盯球在乒乓球中的重要性
盯球在乒乓球中的重要性
打乒乓球的好處有很多，不僅是強身健體的一種鍛煉方式，更是一種娛樂、放松心情的選擇。在打乒乓球的技巧中，乒乓球盯球是一個被大家容易忽視的一種小技巧，其實你學會了盯球是有利于你的發(fā)球及防守的。以下是小編為你整理的盯球在乒乓球中的重要性介紹，希望能幫到你。
盯球在乒乓球中的重要性
一、盯球絕非可有可無
為什么這么說呢，我是有深刻的切身體會的。我是直拍兩面弧圈打法，以前打球的時候，對方的球一來，自己馬上應(yīng)激性地作出回球動作，根本沒有盯過球，純粹是跟著感覺走，是一種“眼疾手快”式的打法。
但是這種“快”并不是說我預判快，出手快，能擊球的上升期，回球速度快了，相反，一點好處都沒有，它造成的后果就是，一回球不穩(wěn)定，因為你沒有盯球，球是模糊的一團，在來球速度快的時候，非常容易漏球;二因為沒有盯球，球一來馬上就要應(yīng)激性的作出動作，往往就習慣性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已經(jīng)架起來了。而引拍完成時如果前臂是僵硬的，你接下來擊球時的發(fā)力順序肯定就是不對的，也就別想指望有什么高質(zhì)量的回球。
二、盯球的兩大好處
打球是件很從容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢體帶動小肢體來發(fā)力，由大肢體負責打出穩(wěn)定的擊球弧線，由小肢體來調(diào)節(jié)并傳遞于這種弧線。像這種發(fā)力的方式就可以為盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球來幫助提高穩(wěn)定性。
盯球的好處主要體現(xiàn)在兩個方面
一是能為你贏得一點寶貴的引拍和擊球時間
不盯球的人往往是在球剛飛過網(wǎng)尚未落臺或是剛落臺的時候便作出擊球動作了，盯球的人可以盯著球落臺又彈起，這兩個時間一先一后，間隔很小，但是，就是這么一個簡單的時間上的差異，盯球的人他的轉(zhuǎn)腰引拍擊球動作會從容不迫一些。
二是盯球?qū)⑹箵羟虻姆€(wěn)定性大大提高
只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來就回擊，而盯球的人在完成引拍動作后，在擊球前會有那么一個小小的時間段的停頓，請注意，這個停頓非常短暫，但是非常重要。
那么，這個停頓是如何產(chǎn)生的?如果你盯球了，你會很容易制造出這個停頓，你會很容易把擊球的節(jié)奏感打出來，瞅準了打，盯準了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉(zhuǎn)變成精細型、節(jié)奏型擊球。
三、如何盯球
一是盯球是動眼不動頭
我們的視線都是由眼睛來調(diào)整的，靠頭部的轉(zhuǎn)動是沒有辦法追上飛速而來的乒乓球的，那么頭部只需要隨著轉(zhuǎn)腰引拍的過程自然的跟隨轉(zhuǎn)動就行。
二是盯球的時間段問題
盯球主要盯兩個時間段
1.對方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質(zhì)。
2.來球落臺后又彈起的這個時間段，盯住這個時間段的來球非常重要，而在自己的拍子擊中來球的時候就沒必要再盯球了。
說實話，打了這么多年球，一直追求著協(xié)調(diào)順暢連貫的境界，最大的進步其實只有三點，一是胳膊與身體保持一致了，二是引拍時前臂真正放松下來了，三就是這個盯球的問題，這也是我新近才琢磨理解到的重要一點。
盯球更重要的是接發(fā)球環(huán)節(jié)，只看球與拍接觸一瞬間，就像照相一樣，只看球接觸拍那一刻的照片，盡量不要被這一點之前與之后的假動作所迷惑，看拍型與拍球接觸點，附加也要看一眼發(fā)力，如果減速切了肯定是不轉(zhuǎn)球。
球與球臺接觸兩跳后我們要出手了，第一跳離的遠，而且中間有球、離發(fā)球那一刻近(發(fā)球一刻是需要盯的)，所以第一跳不太容易看。
第二跳離自己近了，第二跳要看，在你不能完全看清對方出手的情況下，如果對方一出手你馬上能看清，那肯定不看第二跳是最好的了，而且對方出手到底有多少旋轉(zhuǎn)是很難分清的，比如發(fā)側(cè)下，一共他有十份力，他使幾份力切過來誰能看準啊。
第二跳后軌跡側(cè)旋這里不先考慮，帶上旋肯定往前供，帶下旋肯定往回坐發(fā)飄。
然后是根據(jù)對方出手一刻的相片(盡量不被對方之前和之后的動作迷惑)，附帶看看對方出手一刻是否發(fā)力切還是減速切出去之后一個假動作，之后是根據(jù)第一跳，第二跳(第二跳比第一跳重要)后的動作軌跡。
最后是接球后的效果，看你用什么方法接，接出來后什么效果，來不斷校正對方發(fā)球。
打乒乓球?qū)ι眢w的好處
1、安全
因為打乒乓球時中間還隔著一道網(wǎng)，所以在進行運動時，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運動更加安全，避免了身體與球的接觸。大多數(shù)乒乓球臺是在室內(nèi)的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會因為下雨、刮風而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長期堅持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放松自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
打乒乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時松些好
手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。
下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)
調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動作標準規(guī)范
一只手的上拋動作
上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。
另一只手的揮拍動作
若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
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