提升乒乓球技術(shù)的練習(xí)方法講解
兵乓球是全民健身運動，說說大家的喜愛。作為一名乒乓球新手除了興趣和愛好，還要講求科學(xué)練習(xí)方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規(guī)范動作對后期的發(fā)展都會有很大幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提升乒乓球技術(shù)的練習(xí)方法介紹，希望能幫到你。
提升乒乓球技術(shù)的練習(xí)方法
1、乒乓球球感練習(xí)
這雖然是專業(yè)隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習(xí)，當(dāng)然我們沒有必要很認(rèn)真，但是要熟悉用球拍顛球，對著墻托球這些簡單的訓(xùn)練。這些練習(xí)可以使您熟悉球性，練習(xí)兩眼盯球的感覺。
2、乒乓球陪練練習(xí)
有條件的愛好者一定要請個專業(yè)教練來指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時，保持盡量正確的動作，多打來回球。訓(xùn)練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對方撿球玩。
3、乒乓球接發(fā)球練習(xí)
接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當(dāng)然，前提是您要知道對方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。
4、乒乓球發(fā)球練習(xí)
很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習(xí)一種簡單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會找正確的擊球點。初學(xué)打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。
5、乒乓球上臺練習(xí)
兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發(fā)過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。
打乒乓球的技巧有哪些
1、用重心控制球的技巧打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時,一定要有節(jié)奏對方過來的球,回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動。運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負(fù)荷。對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進(jìn)行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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