乒乓球訓練方法
現在的很多父母都非常重視孩子的體能教育，乒乓球就是非常好的項目，因為它沒有身體對抗，不容易受傷，所以很多家長都把孩子送去學習乒乓球。下面是小編為大家整理的乒乓球訓練方法，希望對大家有所幫助!
少兒乒乓球訓練方法
一、少兒正手拉下旋球訓練要領
由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調整的前提。
上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩(wěn);下降期時拉球旋轉強，穩(wěn)定系數更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
二、少兒正手搓球訓練要領
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學習此項技術。對于該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。
首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動作完成后，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。
三、少兒正反手挑打訓練要領
對于該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然后根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養(yǎng)成，對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。
而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網。
青少年乒乓球訓練的技巧
少兒正手拉下旋球訓練要領
由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調整的前提。
上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩(wěn);下降期時拉球旋轉強，穩(wěn)定系數更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
少兒正手搓球訓練要領
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學習此項技術。對于該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。
首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動作完成后，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。
少兒正反手挑打訓練要領
對于該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然后根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養(yǎng)成，對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。
而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網。
猜你喜歡：