乒乓球?qū)ι眢w健康的影響有哪些
乒乓球是有氧運動，不屬于激烈型運動，老少皆宜的體育運動，但是打兵乓球?qū)ι眢w健康還是有一定的影響的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的乒乓球?qū)ι眢w健康的影響，希望你們喜歡。
打乒乓球?qū)ι眢w的影響
1.前言
當(dāng)今社會，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒有得到好的休息，長時間的緊張工作環(huán)境對人們身體會有一定的負面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運動都會有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進工作和學(xué)習(xí)。正像一位名人闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運動。”
在我國，乒乓球作為“國球”多年來長盛不衰。它憑借娛樂性強、設(shè)備簡單、便于開展深受社會各界人士的廣泛喜愛。同時乒乓球運動也越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段。在我國高校體育教學(xué)中乒乓球項目也是不可或缺的。乒乓球運動能夠促進青少年的生長發(fā)育，同時在健智、健心方面有著積極的促進作用。學(xué)生通過長時間的乒乓球練習(xí)能逐漸呈現(xiàn)較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。
2.研究對象
來自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。
2.1問卷調(diào)查法。為了使本次調(diào)查的結(jié)果更具有真實性、科學(xué)性，在五所高校隨機發(fā)放問卷500份，回收495份，剔除無效問卷3份，有效率回收率為96%。
3.研究結(jié)果與討論分析
3.1乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響。美國的一位科學(xué)家說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機立斷的反應(yīng);它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響。”
3.1.1參加乒乓球運動能使眼球不斷運動，促進眼球內(nèi)部的血液循環(huán)，增強眼神經(jīng)機能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時刻跟著白色的乒乓球不斷運動，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動得到鍛煉，因此乒乓球運動對青少年的健康成長起著促進作用。
3.1.2乒乓球是腦力與體力結(jié)合的運動，乒乓球小，運動速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，有很多的技戰(zhàn)術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路特長和漏洞，所以說乒乓球運動是聰明人的運動一點都不假，大多數(shù)人的體會是乒乓球可能是腦、體結(jié)合最好的運動了，具有很好的健腦功能。
3.1.3這項運動可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。
3.2乒乓球運動對心理分析
3.2.1乒乓球運動鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項目比賽的特點之一，是個人獨立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。所以運動員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動思考分析場上變化，具體實施時要果斷大膽、勇猛頑強、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢時能夠乘勝追擊;持時不手軟，落后時不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，力爭達到預(yù)期的目的。
再者，乒乓球球運動有利于改善人的心境。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，每天處在學(xué)習(xí)疲勞與煩躁中。參加乒乓球運動是調(diào)節(jié)心理的一個很好的途徑。人們每天從事一兩個小時的乒乓球運動，在活動中忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設(shè)與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響默認。因此，一個人如果能經(jīng)常的通過乒乓球運動來放松自己，他將會保持一份良好的心境，從而達到真正意義上的心理健康。
3.2.2乒乓球運動促進大學(xué)生注意力全面集中
注意力是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個普遍問題，一般來說，學(xué)生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移，同時，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對學(xué)生的這些特點，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過研究證明，打乒乓球可以使視線長期跟隨一個物體轉(zhuǎn)移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時候沒有養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時總?cè)菀追中?，?jīng)過一段乒乓球的訓(xùn)練，可以有效的改善注意力集中問題。
打兵乓球的球拍類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
打兵乓球的快攻類型握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：
1.球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時利用手腕動作，發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側(cè)身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術(shù)動作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對放松。用手腕發(fā)力時(包括正、反手擊球)，以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時作輔助用力。
2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3.拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優(yōu)點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內(nèi)球，對突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。
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