打乒乓球提高速度方法介紹

時間：2017-01-12 11:04:10 惠燕962由分享

　　速度是乒乓球技巧中最重要的一個因素，那么如何提高乒乓球的速度?如何提高發(fā)球質(zhì)量?下面學習啦小編給大家介紹關于打乒乓球提高速度方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打乒乓球提高速度方法

　　彈擊

　　首先給大家介紹下彈擊，彈擊是球從本方球臺彈起到本方球拍觸球的第一時段。這一段時間取決于兩個因素：一是球的運行路程長短，也就是我們平常講的上升期、高點期和下降期。要縮短路程，就要在上升期擊球。二是對方的球的絕對飛行速度，我們沒有辦法去控制，但我們可以去利用對方的球速。從這兩個因素看到，高重心擊球，上升期擊球是提高乒乓球速度的第一步。

　　脫板

　　球在本方球拍上的停留時間，俗稱脫板速度，是第二時段。也有兩個因素：一是擊球的力量和方式有關，力量大，撞擊多，脫板的時間就短。二是與球板、套膠和快速膠水有關;底板越是OFF+，套膠越是硬，快速膠水越是使用，脫板的時間越短。

　　二跳

　　球脫板至落到對方球臺的第三時段。同樣有兩個因素：一是球的運行路程長短，路程越短，所需時間就越少，這就是為什么直線球速度快、威脅大的原因之一。二是乒乓球的絕對飛行速度，這是正宗的“球速”，也與擊球的力量和方式有關。

　　觸球

　　球從對方球臺彈起到對方球拍觸球的第四時段。這一時段有三個因素：一是乒乓球飛行絕對速度的延續(xù)。二是旋轉(zhuǎn)球觸對方球臺后的作用力的加速，也就是平常我們所說的前沖。三是打開落點。

　　提高球速方法

　　1、上升期擊球

　　最主要的關鍵是步法，尤其是步伐速度;只有步法到位，才有可能在上升期發(fā)力擊球。

　　所以說步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以說是決定性的;打到最后，大家的絕對飛行速度都差不多，誰的步伐速度快，誰的步法到位，就能在上升期擊球。

　　2、利用對方的球速

　　對方的球速慢，你可以加大動作，有利于擊球力量，同時能保證在上升期擊球;對方的球速快，你必須減小動作，保證上升期擊球或高點期擊球。

　　3、加大擊球力量，撞擊和摩擦結(jié)合

　　目的是為了速度。扭轉(zhuǎn)爆發(fā)鞭沖技術和打摩式弧圈擊球力量大，且將撞擊和摩擦有機的結(jié)合起來，不但有速度，還有很強的旋轉(zhuǎn)。

　　提高發(fā)球質(zhì)量方法

　　1、加強發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化

　　乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉(zhuǎn)，如：用正手發(fā)下旋球時，用拍面的左側(cè)接觸球，就能制造較強的旋轉(zhuǎn)。

　　反之，便很難制造旋轉(zhuǎn)。其次，加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

　　2、控制球的落點

　　控制發(fā)球落點變化是發(fā)球中的一個主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。

　　如果只發(fā)短球而沒有長球的配合，即使發(fā)的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發(fā)出不同落點和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。

　　3、提高球的速度

　　發(fā)球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。

　　必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

　　乒乓球發(fā)球訓練

　　1.多球訓練

　　這是發(fā)球訓練中最基礎的訓練方法，它對于摸索發(fā)球規(guī)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。

　　2.高水平隊員陪練

　　發(fā)球和接發(fā)球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利于發(fā)球者盡快提高發(fā)球技術。

　　而且可以在高水平接發(fā)球隊員的指導下，有針對性地練習發(fā)球技術的某一環(huán)節(jié)，突破某一難點。

　　3.配套成龍，精練一套

　　為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉(zhuǎn)球配合;短球要有長球配合等。

　　一套發(fā)球的變化應盡量多，包括速度、旋轉(zhuǎn)和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據(jù)自己特長，掌握一兩種技術精、質(zhì)量高的發(fā)球，切忌貪多求全而技術不精。

　　4.改進和創(chuàng)新發(fā)球技術，適應新規(guī)則

　　發(fā)球新規(guī)則并沒有完全否定原來的一切發(fā)球技術，比如下蹲發(fā)球、反手低拋發(fā)球和反手高拋發(fā)球等都可以延用或加以改進和創(chuàng)新。

　　尤其是反手高拋發(fā)球，由于反手發(fā)球的擊球位置原本就在發(fā)球方身體的前面，比較容易適應新規(guī)則的要求，加上高拋發(fā)球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉(zhuǎn)。因此，著重研究反手高拋發(fā)球技術并加以創(chuàng)新，顯然有其優(yōu)越的條件。

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