乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)【精選】

　　乒乓球拉球是乒乓球弧圈打法中的一種，是一種常用的乒乓球打法。下面是學(xué)習(xí)啦網(wǎng)站為大家收集的乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)【精選】，望大家喜歡。

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)1、快收前臂

　　我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前，曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念、在這之后，無論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生，都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時”快收前臂”，我想對于”拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考、初練時，建議先把觸球前的度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動作、要注意，收前臂的時機(jī)越晚越好，力量越能集中、有位弧圈高手告訴我:”球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的、小臂絕對是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。、

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握一先掛后磨

　　無論你要拉的多沖多爆，一定要保有強(qiáng)烈的上旋、從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)、相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦、我曾經(jīng)質(zhì)疑過那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時候撞擊聲那么大，那學(xué)生的回答是:那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果、是力量集中與發(fā)力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。

　　許多人拉球感覺軟弱無力，通常是往上過多摩擦太薄所影響，或者是小臂加速過早所致、從攻到拉，并非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那么簡單，”觸球瞬間加速”才是拉攻的一大分水嶺，由攻到拉最難掌握的也是這一點(diǎn)，很多人琢磨摩擦多年，還沒辦法突破困境，問題就出在練習(xí)的次序不對、在此介紹一個老師指導(dǎo)過的絕佳發(fā)法一從攻到掛，再從掛到磨一先掛后磨的練習(xí)次序、先退遠(yuǎn)，練習(xí)把球掛過去盡量掛高掛遠(yuǎn)，不考慮小臂加速問題、能夠掌握的好，再漸漸地加上小臂加速的動作、從掛的練習(xí)就可以避免小臂過早用力，而掛球本身就是一種厚摩擦，是攻的一種演變，拉則是掛的基礎(chǔ)再加上小臂加速的因素、大家可以參考這帖，有更詳盡的說明跟視頻解說、〔分享〕拉球吃球摩擦練習(xí)之”先掛后磨”。

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)3、發(fā)力方向與擊球時機(jī)的掌握

　　每次球拉的太軟，老師們總是要我早點(diǎn)拉，往前多些，但還是摩擦、每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，老師們就叫我晚點(diǎn)拉，往上摩擦多些、加轉(zhuǎn)跟前沖的主要差別，主要就是發(fā)力方向的改變，而不是動作上有多大的歧異，更不是兩套完全不同的發(fā)力機(jī)制，千萬別從動作的外表去模仿學(xué)習(xí)拉沖跟拉轉(zhuǎn)的技巧，也不要用撞跟磨的比例來區(qū)分，因?yàn)閯幼魍獗砀材ケ壤际前l(fā)力方向改變的結(jié)果，只有從”因”去學(xué)習(xí)探討，才能掌握到真正的精髓、前沖弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉(zhuǎn)，相反的，現(xiàn)今的職業(yè)高手其前沖弧圈的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度可能都不亞于各位的加轉(zhuǎn)弧圈呢、

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)4、上肢的放松

　　每個老師都強(qiáng)調(diào)要放松，但如何做到放松，真的是不容易、我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大、腿腰發(fā)力沒用上，你想怎么放松上肢都是空想、真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究”手上功夫”因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~的作法、我的教練就告訴我:”只要用腿腰，手都不動就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松”、

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)5、還原與引拍

　　我看很多朋友總是認(rèn)為自己的拉球不夠爆，老是在”觸球那瞬間”的細(xì)節(jié)來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性、沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事、引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來、要想想，引拍過低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發(fā)力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球、重心下座，重心動不了，如何迎前發(fā)力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網(wǎng)，越是用力下網(wǎng)的越厲害，自己都沒發(fā)覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發(fā)力過多，越是用力越慘。

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)7、用右腳找球

　　其實(shí)步伐的學(xué)問說來不大，主要還是個練字、但怎么練法?我認(rèn)為最基本的就是，不管是定點(diǎn)還是走動擊球，都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)、有f1老師就這么教我:每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那么一下，時常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣、即使是定點(diǎn)，也要在原地踩那么一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了、各位可以一試、另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，右腳踩下去的時候全身要皎松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實(shí)，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面，不能踩的含糊。

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)8、用左腳打球用左腳還原

　　其實(shí)意思就是”用重心打味”還有”擊球節(jié)奏的掌握”、老師要我手要等左腳踩下去的同對才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩、主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前、手要等腳就是節(jié)奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手、其實(shí)重心轉(zhuǎn)移就這么簡單，就跟走路一樣、但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開始轉(zhuǎn)腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉(zhuǎn)移的過程轉(zhuǎn)腰擊球、要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后，所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬、側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直、小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩、至于用左腳還原這個大家應(yīng)該都沒什么疑問，力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來、正確的節(jié)奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。

　　練習(xí)方法:引拍動作完成之后，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍后)、就跟走路一樣、當(dāng)腳往左前方踩人同時轉(zhuǎn)向正前方，不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎?你手不需要動，拍子也已經(jīng)跟著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重，乙頂回手跟著放下還原到準(zhǔn)備動作、

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)9、用腰引拍，身前擊球

　　如果”用右腳找球用左腳打球”的節(jié)奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉(zhuǎn)腰動作、有非常多的業(yè)余朋友都犯了”用手引拍”的毛病，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰、很多人都知道打球要用腰，結(jié)果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎么能用好腰呢?其實(shí)引拍動作很簡單的，就是從準(zhǔn)備動作為基礎(chǔ)，重心右移的同時把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側(cè)別動但也別夾緊)，這樣就是標(biāo)準(zhǔn)的引拍動作了、只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側(cè)擊球，擊球點(diǎn)往前，才有足夠的發(fā)力空間，這樣球質(zhì)才會高，也不會被球頂住發(fā)不了力、許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟”手后拉不會身前擊球”是有很大的關(guān)系的、要注意，是轉(zhuǎn)腰引拍，只是彎腰是不對的、只要做好用腰引拍，在蹬腿重心轉(zhuǎn)移的過程做好”腰臂同步”，感覺就是用 丹田力量在控制手臂，這樣就是所謂的”蹬轉(zhuǎn)”了一右腳蹬上半身轉(zhuǎn)的擰腰，這樣一來”以腿帶腰以腰帶手”一點(diǎn)都不是問題。

　　乒乓球拉球的技術(shù)要領(lǐng)10、動作完整流暢第一進(jìn)球第二，最后才求質(zhì)量

　　很多人一開始就想用力去拉，想拉的沖拉的爆拉的轉(zhuǎn)，其實(shí)都是不正確的學(xué)球方法、剛開始練，就是什么都不要想，先把動作做完整要求流暢舒坦，不要聽人家說拉上升期比較爆就趕鴨子上架，剛開始練就是拉慢一點(diǎn)，人退遠(yuǎn)一點(diǎn)，拉下降前期或者是下降期就可以了，這樣才有充分的準(zhǔn)備時間把動作做完整、然而業(yè)余朋友大都是單球訓(xùn)練，有進(jìn)球的壓力，我認(rèn)為最好的方式是一次打一顆球次就停下來，不要管進(jìn)球與否、也不要去想著要用力去磨，就算是只把球掛過去都可以、先要求步伐的到位身體重心的到位引拍的到位擊球動作要流暢完整、打好基礎(chǔ)再做連續(xù)動作，接著才是發(fā)力摩擦。

　　其他發(fā)力與步伐的問題我想在此就不多討論、但要記住，擊球動作都是圓周運(yùn)動:轉(zhuǎn)腰帶臂是圓周運(yùn)動，收臂也是圓周運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰(擰腰)是手臂以丹田(脊柱)當(dāng)作是轉(zhuǎn)軸，收臂則是小臂以肘為轉(zhuǎn)軸、只要做好圓周運(yùn)動，動作就一定會協(xié)調(diào)流暢。