跑步可以逆時(shí)針跑嗎

　　跑步一般是順時(shí)針進(jìn)行，不過這個(gè)并沒有明確規(guī)定，可以按照個(gè)人習(xí)慣選擇。下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看跑步為什么逆時(shí)針跑?

　　跑步是順時(shí)針還是逆時(shí)針

　　跑步一般是逆時(shí)針進(jìn)行，不過這個(gè)并沒有明確規(guī)定，可以按照個(gè)人習(xí)慣選擇。

　　1、這與人體的重心有關(guān).我們知道,人的胸腔里有心臟與肺臟兩個(gè)器官.心臟位于左側(cè),右肺有三葉,左肺有兩葉.但因?yàn)樾呐K里是比重較大的血液,而肺葉里是比重較輕的空氣,所以人體左側(cè)胸腔的重量比右側(cè)胸腔更重.而其他臟器是比較均勻地分布在體內(nèi)的,所以綜合起來,人體的重心是位于左側(cè)的。

　　2、在田徑跑道上繞圈跑步時(shí),運(yùn)動員實(shí)際上是在做“圓周運(yùn)動”.物體做圓周運(yùn)動,需要足夠的向心力.如果沿逆時(shí)針方向跑,位于左側(cè)的重心可以額外提供一份向心力,幫助運(yùn)動員向左拐彎;反之,如果沿順時(shí)針方向跑,即向右拐彎,位于左側(cè)的重心反倒成消減了一份向心力,運(yùn)動員跑起來就會更費(fèi)勁。

　　跑步為什么逆時(shí)針跑

　　1、大腦結(jié)構(gòu)左右腦功能

　　人的大腦分左右兩個(gè)半球，左右的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數(shù)人養(yǎng)成了用右手干活、寫字、工作的習(xí)慣，而左腦又主要是進(jìn)行高級思維活動的，因此大大加重了左腦的負(fù)擔(dān)。

　　人體為了維護(hù)全身的平衡，必須加強(qiáng)受右腦支配的左腿功能，所以多數(shù)人感到左腿比右腿有力。賽跑時(shí)，多數(shù)運(yùn)動員都是用左腿作為后蹬腿的。在跑彎道時(shí)，由于左腿有力按逆時(shí)針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內(nèi)側(cè)傾倒。右腿力量比左腿小，如果按順時(shí)針方向跑，就會感到身體不穩(wěn)，容易摔倒。

　　2、胸腔結(jié)構(gòu)重心偏左

　　人的胸腔內(nèi)具有心臟和肺臟，心臟偏在左邊，而右肺有三葉、左肺只有二葉，再加上心臟內(nèi)裝得是比重較大的血液，而肺葉里是較輕的空氣。所以，胸腔的重心是略偏向左的!在繞操場或騎單車轉(zhuǎn)彎時(shí)，人體需要的是向心力，因此向著左邊轉(zhuǎn)會比向著右邊轉(zhuǎn)提供較好的向心力，才會有這種逆時(shí)針跑的自然現(xiàn)象!

　　3、地球離心力

　　地球在自轉(zhuǎn)過程中由于慣性會引起離心力。在北半球這個(gè)偏向力是向右的，它會使得水在向下流時(shí)形成逆時(shí)針方向的漩渦。國際田聯(lián)規(guī)定跑步按逆時(shí)針方向，因?yàn)榇蠖鄶?shù)比賽在北半球舉行，如果不順應(yīng)地球自轉(zhuǎn)偏向力的話，人體易受離心力與地球自轉(zhuǎn)偏向力不均而受傷。

　　4、左右腿差

　　人類的腳，其左右各有它的作用。左腳分擔(dān)支撐重心的作用;右腳分擔(dān)掌握方向和速度的作用。這樣重心偏左，用右腳蹬地面來增加速度的話，那么沿逆時(shí)針方向跑步就是正常的。

　　5、順時(shí)針跑和逆時(shí)針跑合理搭配

　　其實(shí)無需糾結(jié)順時(shí)針跑好還是逆時(shí)針跑好,不要一直沿著同一個(gè)方向更好。如果總是沿著逆時(shí)針跑,那么會對左腳腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)壓力過大,長久以往,比較容易受傷。

　　如果習(xí)慣逆時(shí)針跑步,不妨換著順時(shí)針跑跑,或者采用逆、順時(shí)針的交替跑步,來平衡左右腿受力,緩解操場繞圈的乏味感。同時(shí),大家可以考慮選擇弧度較大的外道跑步,因?yàn)檫@樣不僅離心力小,還能減少不平衡感哦。