短跑的基本技術(shù)

　　短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，一般指400米以下的短距離跑項(xiàng)目，如50米、60米、100米、200米、4*100米、4*400米等.那么你知道他們的基本技術(shù)是什么嗎?一起來了解一下吧。

　　短跑的基本技術(shù)

　　1.短跑的基本技術(shù)主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺跑。

　　2.起跑技術(shù)的目的是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得向前的沖力，為起跑后的加速創(chuàng)造有利的條件。短距離跑一般采用蹲踞式起跑，起跑器的安裝方法有“普通式”和“拉長式”兩種;起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”(或“跑”)三個階段。要求注意力集中，反應(yīng)迅速，快速蹬擺擺臂加速，身體重心前移并逐漸抬起。

　　3.途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段。需要運(yùn)動員們繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑的能力，以求最短時間最快速度完成規(guī)定距離，除了速度以外，還需要體力、力量等素質(zhì)，即一定的速度耐力才能保持高速甚至持續(xù)加速能力。

　　4.彎道跑：彎道跑時身體向內(nèi)側(cè)稍傾斜，外側(cè)臂擺動幅度和力量加大。

　　5.終點(diǎn)跑，即沖刺跑，距離終點(diǎn)線一步時可利用上體迅速前傾的壓線技術(shù)使身體軀干部位以最快速度沖過終點(diǎn)，完成規(guī)定的距離跑。