1000米長跑怎么跑

　　不同的跑步方法，或者不同的距離，我們需要掌握不同的跑步技巧，這樣才能更好的跑步，避免自己在跑步中受傷或者沒有發(fā)揮出自己最佳水平。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你1000米長跑怎么跑。

　　1000米跑步技巧：

　　1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會(huì)特別難受，有想嘔吐的感覺。

　　2、如果你想輕松的跑完1000米，那么你需要在服裝的選擇上注意了，一定要寬松，但不肥大，太過緊繃的衣服會(huì)影響呼吸，太大的又會(huì)帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

　　3、無論什么體育項(xiàng)目，熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動(dòng)開來，跑步的時(shí)候也能發(fā)揮得更好。

　　4、1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時(shí)就沖刺，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅(jiān)持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅(jiān)持下來。跑1000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

　　5、很早以前就有人說過，跑中長跑的時(shí)候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個(gè)，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個(gè)個(gè)超越，當(dāng)你排在第二時(shí)，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進(jìn)就行。這樣的話，在跑步的過程中都會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，讓你在心里就會(huì)有一種要堅(jiān)持下去的斗志。

　　6、每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)極限，不管是什么事情，1000米是比較長的距離，因此當(dāng)你跑著跑著沒有力氣的時(shí)候，呼吸變得很沉重，甚至意識(shí)都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時(shí)候，只要勇敢地堅(jiān)持下去，跨過這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復(fù)這種心理暗示，就能夠超越極限。

　　7、跑步的時(shí)候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會(huì)身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張。

　　如何挑選合適的跑步鞋：

　　1、目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時(shí)侯運(yùn)動(dòng)之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān)。找出問題，在挑選新鞋的時(shí)候格外注意的。

　　2、自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實(shí)的。

　　3、以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護(hù)力度大一些的跑鞋。

　　4、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時(shí)候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個(gè)號碼了，說穿穿就松了。這時(shí)，不要相信這種說法，因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會(huì)造成額外的壓力，時(shí)間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。

　　5、購買跑步鞋時(shí)，一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動(dòng)作，感覺一下。原則是：大腳趾既不要感覺擠，也不能感覺有壓力。后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng)，當(dāng)鞋帶系好后，足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子，不能松動(dòng)，這樣才能算大小合適的跑鞋。

　　適合自己的跑步鞋能夠減輕運(yùn)動(dòng)的壓力，能讓自己在跑步的時(shí)候更加舒適。在跑步過程中，跑步鞋起這很大的作用，因此，我們應(yīng)該選擇適合自己的跑步鞋。