軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
軟式排球的設(shè)計(jì)與開(kāi)展主要是以中、老年和兒童為對(duì)象的群眾體育項(xiàng)目。軟式排球具有重量輕、體積大、制造材料柔軟、不傷手指等特點(diǎn)。因此，軟式排球是深受廣大體育愛(ài)好者歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。以下是小編為你整理的軟式排球基本技術(shù)就是，希望能幫到你。
軟式排球基本技術(shù)
1.發(fā)球
軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與肩平等或超過(guò)肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨?，將球輕輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)快些。
2.墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時(shí)，應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前，墊球時(shí)身體重心前移，雙臂盡量正對(duì)來(lái)球方向，擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。
3.擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來(lái)球較高，不便墊擊時(shí)，可采用此方法。擋球時(shí)手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時(shí)，還可以跳起擋球。
4.傳球
軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)講難度不大，只要將兩手自然張開(kāi)成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當(dāng)用單手傳球，單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個(gè)小的半球形手型，用伸付動(dòng)作及手指手腕力量一“點(diǎn)”即可，單手傳球時(shí)手指手腕的緊張程度應(yīng)大一些。
5.扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。擊球時(shí)，手指張開(kāi)并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí)，手指要適當(dāng)加力。
6.攔網(wǎng)
軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意兩手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來(lái)。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。
7.腳擊球
軟式排球比賽中，采用腳擊球的機(jī)會(huì)較多。一般當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)手無(wú)法觸及時(shí)采用。用腳面以適當(dāng)?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。
軟式排球比賽中常用技術(shù)及特點(diǎn)
常用技術(shù)：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。
技術(shù)特點(diǎn)：
1.身體重心不宜太低，膝關(guān)節(jié)稍彎。
2.擊球方法多種多樣。
3.要有腳擊球意識(shí)。
4.學(xué)會(huì)控制擊球力量。
5.舉手擊球動(dòng)作運(yùn)用較多。
6.與硬排技術(shù)動(dòng)作共性較多。
軟式排球的特性
1.重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。
2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂(lè)性強(qiáng)。
3.老少皆宜，適用對(duì)象廣，有廣泛的群眾性。
4.不容易受傷、安全、健身價(jià)值高。
5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，性能良好。
6.比賽形式多種多樣，目前國(guó)際上沒(méi)有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。
7.技術(shù)動(dòng)作要求不高，易于普及開(kāi)展。
8.色彩鮮亮、美觀、價(jià)格便宜(與正規(guī)排球相比)。
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