排球正面扣球的小竅門(mén)【精選】

　　扣球是排球重要的基本技術(shù)之一。由于扣球時(shí)能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進(jìn)攻手段之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編收集的排球正面扣球的小竅門(mén)【精選】，望大家喜歡。

　　正面扣球是扣球技能中一種重要的辦法,是競(jìng)賽中運(yùn)用得最多的一項(xiàng)攻擊性技能,合適于近網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。因?yàn)檎婵矍蛎媾R球網(wǎng),便于調(diào)查對(duì)方攔網(wǎng)和防衛(wèi)狀況,扣球隊(duì)員能夠有對(duì)于性地選用不一樣的扣球自己攻擊戰(zhàn)術(shù),因而,攻擊作用較好。正面扣球技能由預(yù)備姿態(tài)、判別和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

　　排球正面扣球的小竅門(mén)一：預(yù)備姿態(tài)

　　兩腳天然開(kāi)立,一腳在前,另一腳在后,兩膝稍屈,上體天然前傾,兩臂稍屈天然下垂置于體側(cè),兩眼親近凝視來(lái)球。

　　排球正面扣球的小竅門(mén)二：判別和助跑助跑

　　首要是對(duì)一傳進(jìn)行判別,然后判別二傳的方向、速度、弧線、落點(diǎn),一面助跑,一面判別。判別貫穿在整個(gè)助跑、起跳和擊球的全過(guò)程。助跑的意圖是為了接邇來(lái)球,挑選正確的起跳點(diǎn),把握好起跳時(shí)刻,使身體取得滿足的助跑水平速度,以便添加彈跳的高度,使扣球愈加有力。助跑的步法品種較多,有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法,初學(xué)扣球時(shí),有必要首要掌握。以兩步助跑為例,助跑時(shí),左腳先向前天然邁出一步,接著右腳再敏捷跨出一大步,一起兩臂敏捷向體側(cè)后下方劃弧搖擺,右腳以腳后跟先著地,敏捷過(guò)渡到全腳掌落地,左腳敏捷并上,落在右腳的前面,兩腳之間間隔與肩同寬,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎屈。

　　助跑時(shí)應(yīng)注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑動(dòng)作要輕松而有節(jié)奏,不能過(guò)于嚴(yán)重,動(dòng)作要嚴(yán)密連接,不能切割和中止。③一邊判別,一邊助跑,注意把握好上步的時(shí)刻,不能過(guò)早或過(guò)晚,二傳球低時(shí),助跑上步要早一些;二傳球高時(shí),則要晚些。

　　排球正面扣球的小竅門(mén)三：起跳

　　起跳時(shí),兩膝彎屈并稍內(nèi)扣,上體前傾,在兩腳敏捷用力蹬地的一起,兩臂由體側(cè)后敏捷向體前上方搖擺,敏捷展腹,股動(dòng)整個(gè)身體筆直騰空而起。起跳的意圖不只是為了取得彈跳的高度并且為了挑選好起跳點(diǎn),堅(jiān)持正確的擊球方位和把握好起跳的時(shí)刻。

　　起跳時(shí)應(yīng)注意:①兩腳敏捷用力蹬地。起跳時(shí),兩腳必定以疾速有力的動(dòng)作踏跳,這樣才干取得最高的彈跳高度。②直跳時(shí),踏跳、擺臂、展腹等三個(gè)動(dòng)作的用力有必要連接、和諧。這樣才干協(xié)同合作用力,發(fā)揚(yáng)最大的蹬地力氣,取得最大的彈跳力。③注意把握好起跳時(shí)刻。如助跑上步過(guò)早,起跳時(shí),動(dòng)作慢一些;反之,起跳動(dòng)作要快。

　　排球正面扣球的小竅門(mén)四：空中擊球

　　起跳后,右臂隨之抬起,上體稍向右轉(zhuǎn),抬頭挺胸并展腹,擊球手臂后引,肘部天然彎屈略高于肩。揮臂時(shí),以敏捷向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動(dòng)作股動(dòng)手臂揮動(dòng),成疾速用鞭動(dòng)作向右肩前上方揮擊。擊球時(shí),五指微張呈勺形,并堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)膰?yán)重,以全手掌包住球,掌心為擊球中間,手臂充沛伸直,擊球的后中上部或后中部,手腕猛力敏捷下甩,一起自動(dòng)屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛翔,落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

　　擊球時(shí)應(yīng)注意:①擊球要精確。以全手掌擊球后中上部或后中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕操控球的方向、弧線和落點(diǎn)。②擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作,手臂充沛伸直,堅(jiān)持高點(diǎn)擊球。③揮臂要敏捷,加速前臂的揮動(dòng)速度,并有顯著的抽鞭動(dòng)作,猛甩手腕,借以加大對(duì)球的作用力。

　　排球正面扣球的小竅門(mén)五：落地

　　通常狀況往往是左腳先著地,為了防止單腳先落地形成膝關(guān)節(jié)損害,應(yīng)力求兩腳一起落地。落地時(shí),應(yīng)以前腳掌先著地再過(guò)渡到全腳掌著地。一起順勢(shì)收腹、屈膝,以緩沖下落的力氣,并當(dāng)即做好下一個(gè)預(yù)備動(dòng)作。

　　要掌握好扣球技術(shù)，必須跳得高，力量大，揮臂快。 因此，要加強(qiáng)彈跳力、腰腹力、揮臂速度和手腕力量等專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 扣球教學(xué)中，在初步掌握正面扣球的基礎(chǔ)上，再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)，同時(shí)要進(jìn)行提高扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，使扣球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平得到不斷提高。加油哦~