打排球的要點(diǎn)和技巧【精選】

　　排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。下面是學(xué)習(xí)啦為大家收集的打排球的要點(diǎn)和技巧【精選】，望大家喜歡。

　　學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行：

　　準(zhǔn)備姿勢->移動(dòng)步法->掌握準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法->學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)->接球技術(shù)的運(yùn)用

　　準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。

　　打排球的要點(diǎn)和技巧

　　一、準(zhǔn)備姿勢：

　　1)半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。

　　2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。

　　3)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　二、移動(dòng)步法：

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：

　　1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。

　　2)交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

　　3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。

　　4)跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

　　5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。