怎樣才能打好氣排球的技巧要訣
怎樣才能打好氣排球的技巧要訣
喜歡打氣排球的都在想，想成為氣排球高手就要把氣排球打好，打氣排球也是有一定的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣打氣排球，希望能給大家?guī)韼椭?
打氣排球的教程
1、這是最重要的，就是必須堅持不懈，經(jīng)常練習(xí)，當然這是個精神問題，下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。
2、基本功。這里的基本功是指傳球和墊球。墊球的標準姿勢是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā)力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出?；竟Σ⒉粡?fù)雜，但扎實的基本功對于今后的進步非同一般，所以一定要踏實練習(xí)。同時對球性的提高大有幫助?？梢赃@么說?；竟υ鷮嵉模疽呀?jīng)成為普通高手了。
3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了，氣排球的發(fā)球線路詭異，很難接好一傳。增強發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢?對，上手飄球。請記住，接觸球的部位盡量小，擊打球的時間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于氣排球的特殊性，請盡量用力吧。當然還有一個前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者，請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發(fā)好球有極大的幫助，請努力練習(xí)吧。球打的好不好，大家都是以扣球為衡量的吧，所以大家其實迫切的想知道怎么樣才能成為一個出色的攻擊手?？矍蚴切枰α浚瑥椞?，技術(shù)，協(xié)調(diào)，判斷，經(jīng)驗，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因為男生就在以下的練習(xí)中加入力量和彈跳就好了?？矍蚴潜薮騽幼鳎焖贀]動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘高于肩部，微微側(cè)身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后一步內(nèi)扣，這樣可以使助跑的力量向上，并有助于側(cè)身發(fā)力?？雌饋砗唵危瑢嶋H要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急于求成，動作不正規(guī)會使你的進步緩慢，難成真正高手。
4、體會對球的預(yù)判。高手在看到對手的動作的時候，已經(jīng)基本知道了球會落到哪里，他們接球有思想準備，就會從容不迫。增強對球的預(yù)判能力，會使你很快的適應(yīng)場上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實力。這是要求在練習(xí)中刻意加強的一種能力。
只要按照上面的四點勤加練習(xí)，也許在很短的時間內(nèi)，你就能讓人刮目相看。
打好氣排球的要訣
1. 熟悉規(guī)則。進行每一個體育項目都要先掌握其規(guī)則，特別是像氣排球這種多人合作比賽項目，更需要我們對規(guī)則了如指掌，不然很容易犯規(guī)。
2. 練好墊球至關(guān)重要。打氣排球不像打排球需要很大的力氣，打氣排球我們更多用到的是墊球這種方式，所以墊球很關(guān)鍵。大家不要認為墊球很簡單，要墊好球還是需要花一些心思去研究和尋找手感的。墊球時，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，這樣墊出來的球才會直和穩(wěn)，不會偏掉。另外，墊球時，兩手要放在額頭上方接球，特別不能低于下巴，這樣才能保證可以把球墊高。
3. 練習(xí)腳步移動非常重要。氣排球場地較大，每個人都有自己需要守護的領(lǐng)域，特別是一傳這個位置更是需要滿場跑，所以腳步移動很重要，特別是前場和后場都要預(yù)防對方吊球。所以，練習(xí)的時候要有意識的練習(xí)腳步移動，這很重要。
4. 練習(xí)扣球，可以加強我們的攻擊力度?？矍蚴且豁楏w力活，也是一項技術(shù)活。說它是體力活，是因為扣球需要力氣;說它是技術(shù)活，是因為扣球也需要技巧。主攻扣球一個是要選擇擊球點，一個是要彈跳，一個是身體要微側(cè)，一個是扣球時手要伸直，這樣利于發(fā)力，這些都需要我們自己研究。為了防止攔網(wǎng)，扣球時我們還要有意識的選擇斜扣。
5. 團隊配合很重要，雖然我們每個人的位置都是相對固定的，但球場上還是要懂得隨機應(yīng)變，這就是要重視團隊配合。如果沒配合，那么有些球直線過來，一傳沒法接只能主攻接的球主攻就要接起來，還有一些網(wǎng)前球太貼網(wǎng)，一傳和主攻都來不及接的球，二傳就要有意識的注意這種球。
6. 身體素質(zhì)也很關(guān)鍵。任何一項運動都需要一定的身體素質(zhì)作為支撐，所以平時我們要有意識的補充水分和加強營養(yǎng)。打氣排球時要隨身攜帶水杯和毛巾，每打一場或兩場就要及時擦汗和補充水分。
打氣排球的動作要點
半蹲準備姿勢
兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。
墊球
墊球技術(shù)動作要點可用"插、夾、抬、壓"四個字概括。
插--雙手互握插入球下。
夾--兩臂夾緊伸直。
抬--提肩抬臂。
壓--手腕下壓。
擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。
正面下手發(fā)球
準備姿勢:面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂:擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。
拋球:左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。
揮臂擊球:右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。
正面上手傳球
準備姿勢:看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
手型:當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成"一"字形或"八"字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。
擊球點:擊球點在前額上方約一球左右。
球觸手的部位:拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為"3、2、1、半和拇指外側(cè)"。
擊球部位:后中下部
用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。
正面上手大力發(fā)球
準備姿勢:面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。
拋球:左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。
引臂:屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。
揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。
擊球手法:包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。
要點與要求
動作要點:采用變向傳球的方法進行傳球，先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達轉(zhuǎn)體后的前額前上方)，然后進行正面?zhèn)髑颉?/p>
傳出球的基本要求:
高 度--高于球網(wǎng)上沿2米左右。
遠 度--球的落點最遠不超過邊線，不近于離邊線2米。
離球網(wǎng)距離--最近不小于一球，最遠不超過1米。
扣球
準備姿勢:兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。
助跑:左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準備起跳。
起跳:兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動作用力上擺。
空中擊球:起跳至接近最高點時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。
落地:完成擊球動作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
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