滑雪時(shí)如何正常呼吸

　　滑雪時(shí)一般人都知道用力, 但是卻不知道如何釋放壓力, 這不僅限于初學(xué)者.中高級(jí)水平者也會(huì)有類(lèi)似的情況。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的滑雪與呼吸，歡迎閱讀。

　　滑雪時(shí)如何正常呼吸

　　滑雪時(shí), 尤其是初學(xué)的時(shí)候, 越緊張會(huì)越用力, 為了控制雪板來(lái)達(dá)到平衡，恨不得把全身的力量都使出來(lái)。 這時(shí)呼吸的節(jié)奏也會(huì)發(fā)生變化，更多的時(shí)候是憋著氣滑行。這樣做的結(jié)果是越滑越累，極端的結(jié)果則是因此失去對(duì)滑雪的興趣，而與滑雪徹底絕緣。仔細(xì)想一想，這是多么大的損失，你放棄了一項(xiàng)讓你終生受益快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)!

　　為什么會(huì)這樣呢? 因?yàn)槲覀冇龅轿ｋU(xiǎn)或者瞬間緊張起來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)下意識(shí)地屏住呼吸來(lái)集中精力或者用力。滑雪時(shí)特別是初學(xué)者穿上雪板滑在雪道上的時(shí)候，先前的興奮變成了緊張，一緊張全身肌肉會(huì)繃緊，肌肉繃緊的同時(shí)，呼吸也會(huì)屏住，自然忘了氣息的呼和吸的節(jié)奏。大多人的體會(huì)是沒(méi)有滑多遠(yuǎn)就會(huì)覺(jué)得上氣不接下氣了。這樣滑上一天，全身肌肉不酸疼，那你才是超人呢。

　　其實(shí)，滑雪是一個(gè)緊張與放松的運(yùn)動(dòng)，該加壓用力的時(shí)候要加壓，該泄力的時(shí)候要會(huì)放松。放松肌肉，也就是釋放對(duì)雪板的壓力?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整站姿的高低(由低站姿恢復(fù)到中站姿，或者高站姿)來(lái)實(shí)現(xiàn)放松，此外，有規(guī)律的呼吸也是一個(gè)很好且必須要學(xué)會(huì)的方法。

　　如何練習(xí)呢?首先呼吸要均勻，然后配上滑行的節(jié)奏，比如犁滑的時(shí)候，入彎的時(shí)候呼氣，轉(zhuǎn)換時(shí)吸氣，點(diǎn)仗小彎的時(shí)候，用點(diǎn)仗的節(jié)奏來(lái)一呼一吸，滑中彎或大彎的時(shí)候，可以嘗試把呼吸的節(jié)奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好，最高境界是你會(huì)有一種飄逸的感覺(jué)!

　　滑雪新手最容易犯的錯(cuò)誤

　　錯(cuò)誤一：身體向后傾斜

　　重心后坐就意味著雪板的后半部分受力，速度會(huì)越來(lái)越快，若此時(shí)慌亂不安，忘記了剎車(chē)或者轉(zhuǎn)彎，就只能摔倒。

　　正確做法：小腿頂在雪靴前面，身體重量主要集中在前腳，這樣可以讓你平衡的進(jìn)入雪中。

　　錯(cuò)誤二：身體傾斜方法不對(duì)

　　練習(xí)轉(zhuǎn)彎、平行剎車(chē)等，都需要靠身體的傾斜來(lái)輔助。如果身體傾斜不到位，動(dòng)作效果會(huì)很差。

　　正確做法：如圖所示，為了讓動(dòng)作更有效率，需要使身體重心超出滑雪板。

　　錯(cuò)誤三：屁股亂動(dòng)

　　這是一個(gè)潛意識(shí)的錯(cuò)誤，他們害怕重量都會(huì)在滑雪板上，臀部跟上身扭在不同方向，導(dǎo)致身體重心改變。

　　正確做法：臀部應(yīng)該跟身體重心方向保持一致。

　　錯(cuò)誤四：下坡時(shí)身體保持不動(dòng)

　　很多人都以為身體動(dòng)作要一直跟滑雪板保持一致。但其實(shí)是身體下傾兩肩斜度應(yīng)該是與兩個(gè)滑雪板的斜度保持一致。

　　錯(cuò)誤五：眼睛一直盯著滑雪板

　　你的注意力應(yīng)該是在前方，所以要抬起頭來(lái)向前看。而對(duì)于滑雪板，要去感覺(jué)而不是盯著看。

　　錯(cuò)誤六：雪板分的太開(kāi)

　　正確做法：直行的時(shí)候，滑雪板應(yīng)該是與臀部同寬。確保兩個(gè)滑雪板以同樣的角度前行，給蹬坡的時(shí)候彎曲膝蓋留足空間。

　　錯(cuò)誤七：雪杖位置不對(duì)

　　正確做法：滑雪時(shí)，微曲肘部，胳膊放在身體前方外側(cè)一點(diǎn)，雪杖成對(duì)角觸地或向后。雪杖底部要離地面有一定距離，防止絆倒。