花樣滑冰服裝的要求有哪些

時間：2017-12-15 16:32:51 華昌1140由分享

花樣滑冰服裝的要求有哪些

　　花樣滑冰是一項體育運(yùn)動項目，這項運(yùn)動結(jié)合了體育運(yùn)動的力量、技巧，以及舞蹈動作的藝術(shù)性，是冬季奧運(yùn)會的正式比賽項目。花樣滑冰一項具有美感的冰上運(yùn)動，在著裝上也有著嚴(yán)格的要求。以下是小編為你整理的花樣滑冰服裝的要求介紹，希望能幫到你。

　　花樣滑冰服裝的要求

　　1、花樣滑冰鞋應(yīng)整潔、優(yōu)雅，并將系好鞋帶。

　　2、簡潔、合身的花樣滑冰服，裙子、褲子，或者高領(lǐng)毛衣、汗衫，外表應(yīng)整潔良好。

　　3、不宜將透薄的內(nèi)褲或者緊身衣服以及內(nèi)衣露在外邊。

　　4、不宜穿帶寬松的珠寶(例如寬松的項鏈、手鏈等)。

　　5、單人滑和雙人滑不可以用道具(如：帽子、拐杖等)，冰舞創(chuàng)編舞中可以使用道具。

　　6、花樣滑冰服裝要求樸素典雅，適合體育比賽。不允許使用道具或過分裝飾。但服裝可以反映音樂特點。

　　7、男選手必須穿上衣長褲，不得穿露胸?zé)o袖上衣和緊身褲。

　　8、女選手必須穿連衣短裙或緊身長褲，不得穿上下分開的服裝，裙子前后長度要掩蓋臀部。

　　9、肥大的服裝不適合花樣滑冰，這不僅不美觀，影響動作，而且，一旦與刀齒或刀跟部相掛，會造成摔倒或不應(yīng)有的危險。

　　10、如果冰場內(nèi)較冷，可以帶手套，穿寬松的保暖服裝，但不能在冰上戴長圍巾和帽子，這會給學(xué)員帶來不安全因素。

　　初學(xué)者的學(xué)習(xí)技巧

　　●溜冰前應(yīng)注意休息

　　因為溜冰時下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

　　另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應(yīng)把鞋帶解開，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。

　　●熱身運(yùn)動別忘做

　　準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

　　●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些

　　這樣便于活動，有條件的最好能戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。

　　練習(xí)完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術(shù)性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷;

　　口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　練習(xí)滑冰的好處

　　1、增強(qiáng)力量

　　花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高。

　　2、柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　3、心血管功能

　　科學(xué)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。

　　因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長。

　　4、控制體重

　　花樣滑冰屬于標(biāo)準(zhǔn)的一項有氧運(yùn)動，即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。

　　5、平衡能力

　　花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于青少年發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。

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