打籃球的上籃技巧簡單教學
籃球是一項特別受歡迎的球類運動，尤其是男生特別喜歡打籃球，在籃球場上他們可以全身心的投入到運動當中?；@球比賽中主要是通過上籃投球來贏得分數(shù)。通過一定的步伐，繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作。以下是小編為你整理的打籃球的上籃技巧介紹，希望能幫到你。
打籃球的上籃技巧
1、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關鍵
三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
2、找準時機上籃也很重要
練習三步上籃還是很簡單的，但畢竟籃球是競技比賽，每隊都有5人參加。場上競爭非常激烈的，想要進行三步上籃，必須要找準時機。
當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。
總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
在第三步身體跳躍時，手腕輕松地把球拋出，盡量柔和，讓球有回旋的余地，這樣投籃的命中率才高。
4、看準籃筐
三步上籃最后一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。
這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框里面，進球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。
5、掌握好投籃力度
很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。
當有人防守時，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進筐。
打籃球傳球技巧
1、運動員必須有大公無私的團隊精神:
傳球是一個團隊進攻的紐帶,所以傳球聯(lián)系每個進攻隊員,傳球的目的就在于讓時機最好的球員得分或有目的地轉(zhuǎn)移球,尋找時機,歸根到底就是為取勝而傳球,堅決反對單打獨干,錯失良機,所以培養(yǎng)傳球意識時團隊精神必須放在第一位。
2、重視傳球者觀察能力和判斷能力的培養(yǎng):
在傳球之前,傳球者必須觀察場上的整體情況,進而通過大膽進行分析判斷,才能選擇是否傳球及傳球的方法,路線及落點,比如在比賽中經(jīng)過多次掩護出現(xiàn)的漏人,傳球者必須觀察判斷到,否則錯失良機。
3、反應速度是傳球的加速器:
現(xiàn)代籃球節(jié)奏加快,籃球運動要求運動員具有很快的反應速度,他們必須能夠在很短的時間內(nèi)選擇適宜的動作去回答瞬意萬變的外界情況,否則,他們將會貽誤戰(zhàn)機,影響技術的發(fā)揮。
打籃球受傷怎么辦
1、腳踝扭傷:若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷:若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫(yī)治療才是上策。
3、膝蓋損傷:治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。
4、球鞋摩擦所造成的腳傷:若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。
5、雞眼:雞眼就是皮膚的角質(zhì)化,及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內(nèi)部,即用刮胡刀很謹慎的把增值部份,一點一點的薄薄削下。
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