打籃球的跑位方法有哪些
打籃球的跑位方法有哪些
打籃球時(shí)正確的跑位，不僅能找到空位，還能調(diào)動(dòng)對方的防線，以便找出破綻，你知道打籃球時(shí)怎樣進(jìn)行跑位嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的跑位方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
打籃球的跑位方法
外線跑位
一般后衛(wèi)主要在外線跑位，外線主要是兩個(gè)底腳和沖著籃板的幾個(gè)位置，要來回的奔跑，盡量甩開防守人員。如果找到內(nèi)線空擋也可以沖到籃下上籃。
內(nèi)線跑位
內(nèi)線的區(qū)域比較小一些，但是跑位卻很重要，除了要甩開防守人員，還要避免長時(shí)間停在禁區(qū)內(nèi)3秒違例，要拉到禁區(qū)外跑，如果有需要還可以給外線的做做擋拆。
避免跑重位置
有時(shí)候和隊(duì)友跑重了，這樣勢必會(huì)漏掉對方的某個(gè)隊(duì)員，因此要盡量避免這種情況，眼睛的余光要看清隊(duì)友的大體位置，避免跑重。
跑位時(shí)要看好持球人員，做好接球準(zhǔn)備
在跑位時(shí)不能亂跑，眼睛的余光要始終盯著籃球，時(shí)刻做好接球的準(zhǔn)備，以免球傳過來了還沒反應(yīng)過來，失誤就很多了。
聽從教練和組織后衛(wèi)的安排
在場上跑位時(shí)，還要聽從組織后衛(wèi)的安排，這樣進(jìn)行跑位時(shí)才能有條不紊，才能合理的進(jìn)行布陣防守和進(jìn)攻，不要盲目的我行我素。
籃球?qū)崙?zhàn)進(jìn)攻技巧
1、底線切出的切入上籃
隊(duì)友借高位隊(duì)友的單擋掩護(hù)，接弧頂隊(duì)友傳球，空切上籃，這種戰(zhàn)術(shù)的便利在于借隊(duì)友掩護(hù)，擺脫防守人的切入上籃。
2、底線反跑接球投籃
右側(cè)45度接隊(duì)友傳球，假吊內(nèi)線，自己底線反跑，借隊(duì)友掩護(hù)，拉出空位投籃
3、定位掩護(hù)的手遞手傳球
內(nèi)線上提掩護(hù)，接隊(duì)友傳球，做定位掩護(hù)手遞手傳球，形成錯(cuò)位防守，隊(duì)友持球突破
4、掩護(hù)投籃
這個(gè)比較簡單，主要是隊(duì)友的掩護(hù)質(zhì)量。假意底線跑位，然后借隊(duì)友的掩護(hù)出來到右側(cè)空位，接隊(duì)友傳球投籃
5、反跑空切上籃
先由45度喂球給內(nèi)線球員，然后溜底線帶走防守球員。內(nèi)線上提到高位，和隊(duì)友手遞手傳球，錯(cuò)亂對手的防守位置。內(nèi)線迅速快下，接高拋球上籃
6、內(nèi)線策應(yīng)空切上籃
這個(gè)看著跑的比較復(fù)雜，其實(shí)本質(zhì)很簡單，就是利用隊(duì)友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上籃。
五個(gè)投籃必備基本動(dòng)作
一、單手原地投籃:
特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。
二、行進(jìn)間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手后，落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn):一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、行進(jìn)間單手低手投籃:
動(dòng)作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五、運(yùn)球接球急停跳投：
動(dòng)作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動(dòng)作，再做跳投。
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