籃球初學(xué)者怎么練習(xí)投籃

　　那么如果你是一位籃球初學(xué)者的話，那么你首先要學(xué)的就是投籃。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球初學(xué)者怎么練習(xí)投籃，希望對(duì)你有用!

　　籃球初學(xué)者怎么練習(xí)投籃

　　首先需要一定的身體素質(zhì) 籃球總的來說還是十分需要身體素質(zhì)的 不是說要很強(qiáng) 但必須要健康 有活力 。初學(xué)者可以先從別的運(yùn)動(dòng)入手 比如跑步 能夠鍛煉身體。

　　投籃需要手腕的力量 是用手腕手指的力量把球撥出去 不是用手臂的力量

　　還要注意手腕 手肘 肩膀這三個(gè)地方要成三個(gè)九十度 這就是最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)了

　　初學(xué)者打籃球時(shí)最好要買一個(gè)好的籃球，不能抱著‘我是新手，先玩玩看的心理’而買一個(gè)便宜的塑料制的籃球，這樣才能培養(yǎng)手感。

　　初學(xué)者投球時(shí)大多數(shù)都喜歡用雙手投籃，以便有足夠的力量投球，但要注意姿勢(shì)，不能力量有了，卻沒有準(zhǔn)確度。

　　我個(gè)人認(rèn)為初學(xué)者投球時(shí)最好就要只用一只手用力，即是作為投球手，另一只手作為扶球手起扶穩(wěn)球的輔助作用，這樣可以提高命中率，初學(xué)者可能用一只手投球會(huì)不夠力，所以要加強(qiáng)投球手的肌肉力量鍛煉，也可以先在離球籃較近的地方練習(xí)投籃，然后逐步遠(yuǎn)離球籃。

　　關(guān)于投籃時(shí)手部動(dòng)作：投球手在投球時(shí)不是將球用力拋出去，而是要靠腕力和大拇指，食指及中指發(fā)力將球投出去，這樣才能掌控好投球時(shí)的力量?？纯票鹊耐肚驎r(shí)手部動(dòng)作，手臂屈肘90°，手臂與身體也成90°，標(biāo)準(zhǔn)的投球姿勢(shì)。

　　關(guān)于跳投(1)：我個(gè)人認(rèn)為初學(xué)者不要去學(xué)跳投，跳投是很帥沒錯(cuò)，而且跳投時(shí)傳到球的力量更大，能投的更遠(yuǎn)。但是初學(xué)者玩跳投對(duì)于自身投球能力沒有任何幫助，甚至?xí)B(yǎng)成不好的動(dòng)作習(xí)慣，就會(huì)造成跳投時(shí)命中率極低，幾乎是靠運(yùn)氣進(jìn)球的。

　　關(guān)于跳投(2)：本人也挺熱衷于跳投的，投球力量是有了，但是那命中率實(shí)在是不可恭維，且有時(shí)被人阻斷投球還會(huì)犯規(guī)，所以我現(xiàn)在通常采取另一種方式，投球時(shí)雙腿微微彎曲，然后伸直雙腿踮起腳尖同時(shí)把球投出去，這樣力量有了，命中率也不會(huì)太低。

　　打籃球怎么練習(xí)投籃最正確

　　投籃得分也是在籃球的比賽當(dāng)中最有效的一項(xiàng)得分手段，其中也包含了團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和比賽的最終目的，也是籃球的靈魂所在，那么如何正確投籃呢?

　　1、力量要足

　　練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強(qiáng)壯，但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

　　2、出手要快

　　一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃，不管進(jìn)沒進(jìn)，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長(zhǎng)期堅(jiān)持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　　3、姿勢(shì)要準(zhǔn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球，另外一手發(fā)力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

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　　以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。

　　兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。

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　　以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時(shí)，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。

　　4、發(fā)力要穩(wěn)

　　要掌握正確的發(fā)力次序，由腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手腕到手指的發(fā)力循序，力道越往上傳，發(fā)力越小。

　　5、心態(tài)要平

　　別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練，堅(jiān)持半個(gè)島一個(gè)星期之后，再開始自己去投籃，去體會(huì)正確的投籃感覺。

　　籃球初學(xué)者練習(xí)投籃

　　原地單手肩上投籃：

　　上半身動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。

　　下半身動(dòng)作方法：兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：上、下肢要協(xié)調(diào)用力，伸臂充分。難點(diǎn)：中、食指控制方向，將球揉和地?fù)艹觥?/p>

　　原地跳起單手肩上投籃：

　　動(dòng)作方法：以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時(shí)，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地，舉球要同時(shí)。難點(diǎn)：上、下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。