打籃球跳投時(shí)如何防止犯規(guī)

打籃球跳投時(shí)如何防止犯規(guī)

　　打籃球的時(shí)候經(jīng)常使用跳投這一技術(shù)，那么在這過(guò)程中如何防止犯規(guī)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打籃球的跳投時(shí)如何防止犯規(guī)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打籃球跳投時(shí)如何防止犯規(guī)

　　裁判員在雙方各一名隊(duì)員之間將球拋起，跳球即開(kāi)始。

　　球只有被一名或雙方跳球隊(duì)員用手拍擊，跳球才合法。

　　跳球要在發(fā)生下列情況最近的圓圈內(nèi)執(zhí)行：

　　1、宣判爭(zhēng)球，也就是雙方球隊(duì)各一名或數(shù)名隊(duì)員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動(dòng)作，任一隊(duì)員就不能獲得球權(quán)時(shí)。

　　如有兩名以上的隊(duì)員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊(duì)員之間進(jìn)行。

　　2、如果球出界出現(xiàn)了下列情況：

　　3、無(wú)論何時(shí)，活球停留在籃圈支頸上： 　跳球要在雙方任一隊(duì)員之間進(jìn)行。

　　4、無(wú)論何時(shí)，按第五十九條，相同輕重的罰則被抵消并導(dǎo)致跳球：跳球要在雙方任一隊(duì)員之間進(jìn)行。

　　5、無(wú)論何時(shí)，球意外地從球籃下方進(jìn)入球籃： 跳球要在雙方任一隊(duì)員之間進(jìn)行。

　　跳球中要應(yīng)用下列規(guī)定：

　　1、跳球時(shí)，兩名跳球隊(duì)員的腳要站在靠近本隊(duì)球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。

　　2、然后裁判員在兩名跳球隊(duì)員之間將球垂直地向上拋起;球拋起的高度要超過(guò)跳球隊(duì)員跳起時(shí)能達(dá)到的高度，并且球在他們之間落下。

　　3、球達(dá)到最高點(diǎn)后必須被一名或雙方跳球隊(duì)員合法地拍擊。

　　4、在球被合法地拍擊前，任一跳球隊(duì)員都不得離開(kāi)他的位置。

　　5、在球觸及非跳球隊(duì)員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊(duì)員都不能抓住球或觸及球超過(guò)兩次。

　　根據(jù)這個(gè)規(guī)定，可能有4次拍球，即每一跳球隊(duì)員拍球兩次。

　　6、在球被拍擊前，其他隊(duì)員要站在圓圈外。

　　7、如果球不是被一名或雙方跳球隊(duì)員拍擊，或如果球沒(méi)有被任何一名跳球隊(duì)員拍擊面觸及地面，則要重新執(zhí)行跳球。

　　8、如一名對(duì)方隊(duì)員要求站在圓圈外的一個(gè)位置上，本方隊(duì)員不得圍繞圓圈毗連站立。

　　打籃球跳投的基本要領(lǐng)

　　如果受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，應(yīng)該都知道這么一個(gè)口訣“一大，二小，三高跳”。就是說(shuō)三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開(kāi)和防守球員之間的距離，當(dāng)大家同時(shí)起跳的時(shí)候，第一步如果跨的大，防守者想要從后面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠(yuǎn)。二小，就是說(shuō)第二步要跨的小。為什么要跨的小呢?這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。練過(guò)三級(jí)跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠(yuǎn)。其實(shí)這是一個(gè)力量蓄積的過(guò)程，想要自己出拳有力，當(dāng)然必須先收回拳頭來(lái)。三高跳，是說(shuō)第三步要跳的高?其實(shí)不然，第三步跳的高只是一個(gè)方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高還關(guān)系到你的出手點(diǎn)，出手點(diǎn)高，對(duì)手才不容易封蓋(關(guān)系到手部動(dòng)作，下面再做解釋)。跳的遠(yuǎn)就是進(jìn)一步拉開(kāi)和防守球員之間的身體距離。

　　接著談?wù)勈植縿?dòng)作。手部動(dòng)作無(wú)非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點(diǎn)的高和低。單手和雙手很容易理解，推、扣的動(dòng)作簡(jiǎn)單，這里不多說(shuō)。提一點(diǎn)扣的動(dòng)作，要注意跳的高，手要伸的高，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是扣籃的時(shí)候不能老以筐為目標(biāo)，眼睛看高點(diǎn)，人才能跳的更高。勾和挑的動(dòng)作靈活多變。籃球是個(gè)圓形球體，要學(xué)會(huì)用勾和挑從不同的角度旋轉(zhuǎn)籃球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進(jìn)球的成功率。主要就是平時(shí)要多注意球性的練習(xí)，想象各種不同的挑和勾的動(dòng)作，用心去感覺(jué)力度，當(dāng)球在手上的時(shí)候，盡量的練習(xí)到“想到哪就打到哪的境界”。出手點(diǎn)的高低，從動(dòng)作的角度講，當(dāng)然是越高越好了。比賽中當(dāng)防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時(shí)候，跳的高和高出手點(diǎn)能體現(xiàn)一個(gè)球員的霸氣。但是當(dāng)防守球員的情況正好相反或者動(dòng)作變形，那就要學(xué)會(huì)低出手，早出手。出手點(diǎn)低，一般是發(fā)生在動(dòng)作變形的時(shí)候，很容易被封蓋，進(jìn)不進(jìn)球一切就看運(yùn)氣了。一般人都是在三步上籃起跳到最高點(diǎn)以后才出手的，運(yùn)用逆向思維在三步上籃的過(guò)程中(比如前兩步，或者起跳未達(dá)到最高點(diǎn))就把球拋出去，往往會(huì)取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動(dòng)作沒(méi)有霸氣，但是因?yàn)槠涮摶?、詭異，所以令防守者防不勝防。如果?dòng)作連貫，也不乏輕松、飄逸之感哈。