怎樣練籃球技術(shù)
怎樣練籃球技術(shù)
在籃球運(yùn)動(dòng)中,籃球技術(shù)的掌握對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說是十分重要的。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)韼椭?
練籃球技術(shù)的方法：
1、閱讀相關(guān)資料：這對(duì)想向?qū)I(yè)發(fā)展的同學(xué)很重要，多關(guān)注些大學(xué)生籃球聯(lián)賽吧。沒有專業(yè)素養(yǎng)，不可能獲得更高的成績(jī)。
2、良好的心態(tài)：這也是一個(gè)人的基本素質(zhì)，賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，大家比的是素質(zhì)，不可對(duì)對(duì)手爆粗口，攻擊對(duì)手。要尊重對(duì)手。勝不驕，敗不餒。
3、勤學(xué)苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術(shù)，勤學(xué)苦練是必須的，孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打，比自己?jiǎn)尉毟杏锰?，效果更?/p>
4、積極的交流：交流包括向技術(shù)好的同學(xué)請(qǐng)教和與同學(xué)們進(jìn)行分隊(duì)實(shí)戰(zhàn)。讓技術(shù)好的同學(xué)教自己一些動(dòng)作，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于組建自己的團(tuán)隊(duì)，善于配合。才能從整體提高自己的戰(zhàn)斗力。
5、體能訓(xùn)練：打籃球不管大的是技術(shù)，還打團(tuán)隊(duì)配合，個(gè)人毅力。所以加強(qiáng)體能的訓(xùn)練是必須，否則就容易托團(tuán)隊(duì)的后退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，后衛(wèi)，裁判。
6、找個(gè)好師傅：想學(xué)好籃球，打好基本功，找個(gè)專業(yè)的師傅很重要。籃球的技術(shù)好與壞，與剛開始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分，一般剛開始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等，到后面很那改，因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
7、傳球方面：傳球時(shí)，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn)，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
8、運(yùn)球方面：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
9、投籃方面：一般的投籃姿勢(shì)是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
10、配合方面：籃球比賽時(shí)，配合很重要，要提前判斷隊(duì)友的跑位，在反擊時(shí)尤其重要，如果能及時(shí)的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
注意事項(xiàng)：打球過程中要注意保護(hù)自己，避免受傷。
提高個(gè)人籃球技術(shù)的方法：
一、傳球中應(yīng)注意的問題:
1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、 傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時(shí)。
二、接球中應(yīng)注意的問題:
1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
三、投籃中應(yīng)注意的問題:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)
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