怎么讓籃球技術很快的提升
怎么讓籃球技術很快的提升
打籃球作為一個很多人熱愛的運動，大家都會簡單的拍兩下，但是想提高技術貌似就很難了，以下是學習啦小編跟大家分享的關于怎么讓籃球技術很快的提升,希望能給大家?guī)韼椭?
讓籃球技術很快的提升的訣竅：
1.帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅５暮谩Ｔ诳旃ブ袔蚩焖偕匣@得分就簡單啦。
2.身體素質(zhì)要強。
籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質(zhì)不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過關。
3.耐心。
做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
4.多實戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。
5.多運球。
打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運球，一天100下即可。
6.投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。
7.基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
籃球技術訓練中的4種常見錯誤
移動技術訓練常見錯誤
問題1：身體的重心太靠前
糾正方法：強調(diào)要保持膝關節(jié)彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。
問題2：容易向任一側(cè)失去平衡
糾正方法：強調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關節(jié)彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。
問題3：跑動中沒有改變節(jié)奏
糾正方法：強調(diào)由慢變快時后腳用力蹬地，上體稍傾。
問題4：空切不夠迅速
糾正方法：強調(diào)空切時往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準備接球。
運球技術常見錯誤
問題1：運球缺乏力量且速度較慢
糾正方法：強調(diào)不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運球提高足夠的力量。
問題2：運球時眼睛總盯著球
糾正方法：提醒運球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。
問題3：在運球時出現(xiàn)攜帶球違例
糾正方法：強調(diào)運球手應該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當球彈起處于最高點時不要停留在球上。在運球過程中，要換手或改變方向時，運球者應該把手放在球的側(cè)面而不要放在球的下面。
問題4：運球時被防守者斷球
糾正方法：提醒運球時身體要處于防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運球的手臂要抬起來，以便保護好球防止防守者搶球。
傳接球技術常見錯誤
問題1：傳球時缺乏力量
糾正方法：強調(diào)必須保持肘關節(jié)內(nèi)收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。
問題2：傳球偏離目標
糾正方法：提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標。
問題3：接不住球
糾正方法：強調(diào)伸出雙手與傳球者交流，手指向上并自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。
問題4：球被防守者搶斷
糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時刻接球的準備，要主動搶位前接球，同時防止對手向前移動和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護好球。
問題5：接球時走步違例
糾正方法：強調(diào)應該向來球方向移動，接球時要采用一步急?；騼刹郊蓖５牟椒敖忧蝰R上要降低重心。
投籃技術常見錯誤
問題1：投籃時球舉不起來
糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關節(jié)內(nèi)收。
問題2：投籃弧線較平
糾正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。
問題3：投出的球較短不能命中目標
糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強力量訓練。
問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大
糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。
針對四種技術動作訓練中常見的錯誤給予合理的理論指導，幫助各位球友在練習中更加良好的糾正技術動作練習。
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