怎樣教小學(xué)生打籃球的方法

　　隨著籃球運(yùn)動(dòng)的普及和推廣，掌握一定的籃球裁判技能也是籃球課程學(xué)習(xí)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。小學(xué)校打籃球之前必須先掌握一定的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣教小學(xué)生打籃球，希望能給大家?guī)?lái)幫助!

　　教小學(xué)生打籃球之手上基本功

　　一、運(yùn)球的技巧

　　1、運(yùn)球技巧之基本功：

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：

　　變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　二、傳球的技巧

　　1、傳球技巧之基本姿勢(shì)：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

　　2、傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

　　三、投籃技巧

　　1、投籃技巧之基本姿勢(shì)

　　投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　2、投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　3、投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　教小學(xué)生打籃球之腳步變靈活篇

　　一、跨步急停(在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用)

　　技術(shù)重點(diǎn):

　　1.一足著地時(shí)， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動(dòng)力，另膝頭微曲以減低撞擊力。

　　2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力，使重心轉(zhuǎn)移，稍微向后。

　　3.另一足著地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體，而重心在兩足之間。

　　二、跳步急停(在跳起后急停時(shí)使用)

　　技術(shù)重點(diǎn):

　　1.雙腳或單腳跳起后，上身微微向后仰以減低向前動(dòng)力。

　　2.當(dāng)雙腳著地時(shí)，雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心。

　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體，重心在兩足之間。

　　三、轉(zhuǎn)身(持球時(shí), 一足做軸心以改變方向的步法)

　　技術(shù)重點(diǎn):

　　1.雙手持球，手肘向外下方以保護(hù)球。

　　2.雙膝微曲以降低重心。

　　3.在轉(zhuǎn)身前，自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足。

　　4.轉(zhuǎn)身時(shí)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng)，但需保持重心平穩(wěn)，不要起伏。

　　5.轉(zhuǎn)身后，自由足著地，重心移回兩足之間。

　　四、變方向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員)

　　技術(shù)重點(diǎn):

　　1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向，在左足著地時(shí)，腳尖稍微向右并用力蹬地。

　　2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)，跟著右足迅速向右方踏進(jìn)，重心即轉(zhuǎn)移至右方。

　　小學(xué)生學(xué)籃球的好處

　　一、增加肺活量

　　二、增強(qiáng)肌肉

　　三、鍛煉身體的靈活性

　　四、有助于身體長(zhǎng)高

　　五、運(yùn)動(dòng)可以改善視力

　　籃球課程的內(nèi)容包括理論知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)三種主要形態(tài)，它們是相互作用和統(tǒng)一的整體。理論知識(shí)是掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，使學(xué)生在掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)掌握相關(guān)的理論知識(shí)是籃球課程的重要任務(wù)。能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)運(yùn)用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)本身需要運(yùn)動(dòng)者具備跑、跳投等多種運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。 籃球運(yùn)動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(zhǎng)發(fā)育?；@球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。 從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于提高群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。

　　1. 訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

　　打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

　　2. 訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)

　　打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度。

　　3. 訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能

　　打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。

　　4.增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能

　　打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

　　5.增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

　　打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。

　　6.促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能

　　打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!據(jù)權(quán)威專(zhuān)家分析，多運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于治療青春痘有好處。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>女生練習(xí)打籃球的好處