高爾夫的健康小常識(shí)

高爾夫的健康小常識(shí)

　　高爾夫球運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng),實(shí)際上它可以動(dòng)全身的每塊肌肉,一場球打下來也會(huì)大汗淋漓.以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于高爾夫的健康小常識(shí)，歡迎閱讀!

　　五個(gè)高爾夫的健康迷團(tuán):

　　1、高爾夫?qū)δ愕谋巢坎焕?/p>

　　錯(cuò)誤，你的身體特別是脊柱渴望得到鍛煉。

　　2、一次高爾夫就能解放我可憐的背后。

　　如果最近受傷過的話，高爾夫會(huì)使情況更加糟糕。最近的受傷的時(shí)候，不要打高爾夫。過一些時(shí)候，高爾夫可以幫助你的復(fù)原。

　　3、揮桿會(huì)讓你一邊的肌肉更強(qiáng)健。

　　也對(duì)也不對(duì)。你確實(shí)保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)模式，你一側(cè)的肩膀更強(qiáng)健。但是你能夠長期保持轉(zhuǎn)動(dòng)能力。

　　4、最常見的高爾夫運(yùn)動(dòng)是在后背的下部。

　　也許，生理學(xué)家建國的所有受傷中的60%都是在這一部位。

　　5、超過40歲的男性多少會(huì)受困于背部疼痛。

　　盡管統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)并不十分支持這個(gè)觀點(diǎn)，不過清楚的是，高爾夫愛好者不在其中。

　　高爾夫容易受傷的瀟灑運(yùn)動(dòng):

　　高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因其分別易發(fā)生于高爾夫球手而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨內(nèi)上髁炎。因其又好發(fā)于學(xué)生及礦工，所以又叫學(xué)生肘，礦工肘。該病多見于紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、洗衣、揉面等勞動(dòng)者。這些職業(yè)均以反復(fù)地前臂外旋、屈腕運(yùn)動(dòng)為主。該病的發(fā)病率較肱骨外上髁炎要少得多。

　　起因：與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。網(wǎng)球肘發(fā)生的部位是肘部的肱骨外上髁外側(cè)頂點(diǎn)，高爾夫球肘則是在肱骨內(nèi)上髁內(nèi)側(cè)。

　　對(duì)策：打球之前先熱身高爾夫?qū)嶋H上是運(yùn)動(dòng)量和伸展性都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如果在打球前沒有活動(dòng)好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以讓身體的肌肉活動(dòng)開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時(shí)要放松球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時(shí)間過于緊張，可能會(huì)造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會(huì)造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時(shí)要力爭保持雙手用力平衡。

　　因人而異來握桿選

　　擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負(fù)擔(dān);手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，最好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。