打高爾夫球的主要壞處有哪些
打高爾夫球的主要壞處有哪些
高爾夫是一項比較優(yōu)雅的運動，多接觸高爾夫球能培養(yǎng)優(yōu)雅得體的舉止和氣質(zhì)，還能強健身體，一般來說對身體沒什么壞處，不過一些專業(yè)的高爾夫運動員，也會有出現(xiàn)運動傷害。以下是學習啦小編為你整理的打高爾夫球的主要壞處分析，希望能幫到你。
打高爾夫球的主要壞處
1.肌肉拉傷：高爾夫球運動是所有運動中，唯一使用身體非慣用側(cè)使力的運動，譬如右撇子的選手是以他左側(cè)身體的力量來擊球，一旦左側(cè)的肌力不夠強壯，就容易導(dǎo)致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發(fā)疼痛。在急性期，休息與冰敷是必要的，之後要加強左側(cè)肌力及肌肉伸展運動以重新拉長受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時，就可以再回到球場上運動。
2.肩部旋轉(zhuǎn)肌斷裂：若是揮桿時沒有打到高爾夫球，而是打地球的話，常會造成肩部旋轉(zhuǎn)肌斷裂，臨床上會有肩膀切痛併僵硬的癥狀，治療上先考慮加強肌力的復(fù)健運動，只有少數(shù)選手可能需要手術(shù)治療。
3.高爾夫球肘：以右撇子的選手而言，揮桿時過猛的加速過程，常造成右手肘內(nèi)側(cè)的肌腱發(fā)炎而引起疼痛，處理原則主要包括前臂和手腕的肌力，柔軟度，以及延展訓練，才能真正改善因為肌肉肌腱的痙攣而引發(fā)的疼痛不適。
4.手腕損傷：非慣用側(cè)的手腕常因為不夠強壯、在揮桿的過程中容易發(fā)生手腕背側(cè)的韌帶傷害，久而久之甚至導(dǎo)致出現(xiàn)腱鞘囊腫。
5.下肢酸痛：在高爾夫球場中上坡下坡的行走，是從事高爾夫球運動中，唯一能提供全身肌肉關(guān)節(jié)運動的方式，同時也可以讓背部肌肉隨時保持暖機及柔軟的狀態(tài)，不過也因為長距離的上下坡，可能會造成小腿前側(cè)疼痛或是膝內(nèi)部酸痛。改善之道可使用適當?shù)膬?nèi)側(cè)足弓足墊以提供良好的步態(tài)，而獲得癥狀的解除。
打高爾夫的好處
減肥塑身
高爾夫運動通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習，可以增加腰腹部肌肉的力量，還能消除贅肉，是減腰腹部脂肪的絕佳運動。
舒緩身心
高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球，雖然運動不激烈，但是環(huán)境清新，視野開闊，能幫助調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。
修身養(yǎng)性
打高爾夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，沒什么耐心，可以多多打高爾夫，磨練一下心性。久而久之，一定能沉住氣，做事也會變得穩(wěn)重。
增強體質(zhì)
走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當于45分種的健身訓練。心臟病專家帕蘭克(Edward A. Palank)研究發(fā)現(xiàn)，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。所以打高爾夫球?qū)﹀憻捝眢w，增強體質(zhì)很有幫助。
陶冶情操
打高球很講究禮儀，在球場上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規(guī)則等。多接觸這些禮儀，也能陶冶一下情操。
擴大交際圈
高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。
打高爾夫注意事項
1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時一定要注意自己準備工作。有太陽的冬天很適宜我們?nèi)ゴ蚋郀柗?，能夠放松我們的身心，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。
3、除了內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯的導(dǎo)汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。
4、包括打高爾夫在內(nèi)的所有健身運動，在運動之前都要做好熱身。因為沒有充分的熱身很容易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。
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