打高爾夫球的正確姿勢

　　打高爾夫握桿的姿勢決定了擊球的準(zhǔn)確度。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的正確姿勢，希望對你有用!

　　高爾夫的正確握桿的姿勢

　　高爾夫的正確握桿

　　1、左手握桿

　　把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手握桿

　　全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合手握桿

　　兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　高爾夫揮桿姿勢

　　Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長擊球冠軍

　　如果你想增加一些力量，那么你必須首先學(xué)會如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當(dāng)你揮桿的時候感到身體很協(xié)調(diào)，揮桿很簡單，擊球舉重若輕。為了達(dá)到這樣的效果，在揮桿的時候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長的時間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。

　　這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當(dāng)你上桿到頂點的時候調(diào)整好身體姿勢的時候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時候，不是用你的雙手帶動，而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時先使用軀干，再使用雙手，那樣當(dāng)你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅持這兩個揮桿的想法，你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠(yuǎn)的距離。

　　Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長擊球冠軍

　　為了擊出更遠(yuǎn)的距離(而不僅僅是開球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，

　　Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎金獲得者

　　迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動4～6英寸。這會促使你往下?lián)]桿并通過擊球區(qū)，最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標(biāo)線上。還有就是，因為球位靠前了一些，你會發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地?fù)羟颉Ｄ愕氖直凵煺沟某潭仍酱?，那么擊球速度就越大。?dāng)你嘗試幾次之后，回復(fù)到初始位置，并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個辦法，你的擊球距離是否增加了。

　　​Sean Fister ：3度獲得世界錦標(biāo)賽冠軍，外號“野獸”

　　為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當(dāng)我上桿到頂點的時候，我將右肩放到右膝上方。然后，當(dāng)我開始下桿的時候，我注意轉(zhuǎn)動右腿，讓右肩低于左肩，轉(zhuǎn)身擊球。通過轉(zhuǎn)動右腿，我不僅激活了我的右側(cè)軀干，而且還通過調(diào)整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過桿頭就不能成功擊出長擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強(qiáng)壯的肌肉帶動桿頭下桿到目標(biāo)線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時候釋放雙手。

　　打高爾夫球瞄球的姿勢

　　理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。

　　在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

　　2、軀干的姿勢

　　在瞄球時，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，

　　腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節(jié)，失去動作的完整性和連續(xù)性。

　　3、肩部的姿勢

　　兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　4、臀部的姿勢

　　臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　5、兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時身體轉(zhuǎn)動軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。