打高爾夫前后飲食禁忌的介紹

　　關(guān)于高爾夫球這種運(yùn)動很多人都是不太了解的，其實(shí)關(guān)于高爾夫運(yùn)動前后的飲食事項(xiàng)我們也是要注意的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹打高爾夫前后飲食的禁忌，希望對您有所幫助。

　　打高爾夫前后飲食的禁忌

　　打球前的飲食注意事項(xiàng)

　　1.注意營養(yǎng)均衡

　　均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導(dǎo)致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利于我們在球場上的發(fā)揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃里還沒有填滿，但是對食物的熱情已經(jīng)下降的時候，就可以停下筷子了。

　　打球后飲食注意事項(xiàng)

　　1.不要暴飲暴食

　　運(yùn)動之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運(yùn)動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因?yàn)檫\(yùn)動后我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

　　3.吃容易補(bǔ)充體力的食物

　　菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補(bǔ)充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強(qiáng)肌肉力量的能源。

　　運(yùn)動前后飲食注意事項(xiàng)

　　1.不要喝大量碳酸飲料

　　在運(yùn)動之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃脹和胃痛的情況出現(xiàn)的，并且在運(yùn)動的過程中還會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

　　2.不能吃口香糖

　　拒絕口香糖，會讓大量的空氣進(jìn)入到體內(nèi)，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，并且還會產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛，在運(yùn)動的過程中，嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運(yùn)動，在進(jìn)行之前都不要吃口香糖。

　　3.不能吃高纖維食物

　　在運(yùn)動之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。

　　4.不能喝酒精性飲料

　　運(yùn)動前喝酒精性飲料，容易麻痹神經(jīng)，對我們的運(yùn)動就有了負(fù)面影響，還會容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運(yùn)動的時候很容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生。

　　5.含糖的果汁

　　很多加糖的調(diào)味果汁使用高糖果糖漿，這種人工甜味劑會引起肝功能以及新陳代謝的失調(diào)，甚至還會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。