雨后登山必知的注意事項(xiàng)
雨后登山必知的注意事項(xiàng)
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不二選擇，那么雨后登山注意事項(xiàng)有哪些，你知道嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
雨后登山必知的注意事項(xiàng)
1、了解登山地區(qū)近日天氣情況，雨天和雨后一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰(zhàn)于放松，但不需要用生命去冒險(xiǎn)。
2、雨后登山的臺(tái)階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨后登山務(wù)必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應(yīng)引起注意。
3、備好運(yùn)動(dòng)鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節(jié)，具體如何飲用和過濾。
5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風(fēng)景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。
6、做好前期工作，了解山?jīng)r，登山路線，做好合理的時(shí)間安排和預(yù)備第二條路線(不怕萬一就怕一萬，萬一出現(xiàn)突發(fā)事件有多個(gè)選擇)，如該山是否有資源開采的工廠，以防在登山時(shí)，工廠的開采隊(duì)在炸山開采資源所造成不安全因數(shù)。
7、了解該地區(qū)是否有野豬，蛇等危險(xiǎn)動(dòng)物，帶好防范設(shè)備，有野生動(dòng)物的地方也會(huì)有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。
8、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)，確保登山當(dāng)天不會(huì)再次下雨。
9、帶好衣物早晚御寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)，但也要注意帶好必需品的同時(shí)最好輕裝。
10、隊(duì)伍不因少于3人，根據(jù)登山強(qiáng)度難度來合理組織隊(duì)員，建議人數(shù)不易過多(4-8人)，隊(duì)伍長(zhǎng)了不好控制和收隊(duì)，一般我們登山組隊(duì)人數(shù)都是雙很少組單數(shù)，原因很簡(jiǎn)單，互相照顧，宿營(yíng)時(shí)也不會(huì)有人落單。
11、如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)。
12、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。
13、下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
14、不要擅自改變登山路線和時(shí)間。
15、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。
登山的好處
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
不適宜登山的人
運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;
呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;
循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;
慢性腎炎;
血液病;
糖尿病伴有合并癥;
痛風(fēng);
紅斑狼瘡;
肝硬化。
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