為什么最近老是犯困睡不醒

為什么最近老是犯困睡不醒

　　在白天我們經(jīng)常會犯困，對于我們的工作會產(chǎn)生不良的影響，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困睡不醒的原因，一起來看看吧!

　　老是犯困睡不醒的原因

　　1、貧血

　　危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發(fā)生。

　　2、大腦嚴重缺氧

　　危險征兆：貪睡且反應遲鈍

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

　　老是犯困睡不醒的緩解方法

　　1.吃早點很重要哦~有調(diào)查顯示：上班的我們，不吃早點會做事無精打采;然而講究吃早餐的人則精力充沛得多，兩片全麥面包一顆煮雞蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦。

　　2.我們即使早餐吃得不錯，但是到上午十點半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，這個時候有個甜點一杯果汁就是最好不過的了。

　　3.在工作中.內(nèi)秀的人則更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為他們愛跟人交談，善于發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣，把自己的煩惱壓力及倒霉事都說出來這樣的人會很快樂還不會有疲憊的感覺。

　　4.哪怕工作再忙再累，我們也要堅持鍛煉，或跑步散步。千萬不要多自己健康太自信哦~現(xiàn)在的人由于工作生活的壓力等一般都處于亞健康的狀態(tài)。

　　5.還有就是睡前2個小時千萬不要做激烈地運動一般的運動都會刺激大腦皮層的興奮，這樣不利于休息，咖啡等最好是不要喝的。

　　6.對于男性腎不好也是引起睡不醒的原因，建議服用補腎口服液或者健腦補腎丸。

　　7.對于那種一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的狀況，這樣的情況可以通過心電圖可以很明顯的看出來。

　　8.對于女性，貧血是主要的原因了，平時要多吃紅棗等膳食纖維，補血的同時最好要搭配補鐵的東西比如豬肝等~效果會很好的。

　　嗜睡的自療措施

　　方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　方法三：味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　方法四：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　方法五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。