為什么你會感覺很疲勞
為什么你會感覺很疲勞
疲勞是身體過度勞累、長期情緒緊張、缺乏睡眠時正常的和重要的反應(yīng)。為什么會感覺疲勞呢?以下就是學(xué)習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
感覺疲勞的原因：
藥物
如果你是一名高血壓患者，那么，你平時所服用的治療藥物利尿劑，就是引發(fā)身體疲勞的重要因素。此外，治療抑郁癥的藥物也會產(chǎn)生同樣的副作用。解決方法很簡單：請醫(yī)生換藥。
情緒抑郁
情緒低落有抑郁癥狀通常也是引發(fā)身體疲倦的因素。解決方法：想方設(shè)法改變自己的心情，實在不行就求助于心理醫(yī)生。
久坐不動
有的人會有這樣的錯覺，認為運動鍛煉會消耗人的體力，從而導(dǎo)致疲勞，其實，適量的運動有舒筋活血的作用，人反倒會覺得很舒服。相反，久坐不動筋骨和肌肉就會僵硬，更容易讓人疲憊不堪。即使是一個健康的人，你讓他(她)連續(xù)在床上躺三天三夜，誰也受不了。解決方法：多去室外運動鍛煉。
身體脫水
人體如果缺乏水分，血液的容量就會降低，最終就會精疲力盡。因此，無論是工作還是生活中，我們都要記得為身體補充水分，也就是大家常說的一天要喝8杯水。
體重超標
按照你的身高，假如正常的體重是在100斤以內(nèi)，而你的體重卻達到了130斤，這就意味著你每時每刻都在背負著30斤的重物在行動，你能不疲勞嗎?這個解決方法無需小編告訴你，因為你本人早就知道了。
甲狀腺分泌不足
這樣就會使你的新陳代謝變得緩慢，從而讓你感到身體疲憊。這個問題很專業(yè)，需要根據(jù)你本人的實際情況由醫(yī)生來解決。
營養(yǎng)不良
如果你整天喜歡吃加工食品，特別是那些沒有多少營養(yǎng)價值的小零食，你就會因營養(yǎng)不良而感到疲乏。解決的方法是：改掉不良的飲食習慣，一日三餐正常吃飯，食物盡量雜一些，具體說就是多吃一些粗糧和豆制品，多吃些新鮮的水果和蔬菜。
睡眠過多
對于一個成年人來說，每天低于7小時的睡眠是不夠的;但睡眠時間過長同樣也沒有什么好處，會讓你渾身疲憊、精神萎靡不振。解決方法：調(diào)整睡眠時間，養(yǎng)成好的睡眠習慣。
辦公族疲勞怎么辦?
1.螺旋扭轉(zhuǎn)：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每組動作重復(fù)3次。
2.蝴蝶伸展：坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復(fù)兩次。
3.橫躺拉腿：平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。
4.肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次。
5.胸部拉伸：用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重復(fù)3次。
疲勞怎么辦?
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風險。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)-格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。
5、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學(xué)習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
7、常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。
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