速讀訓(xùn)練眼睛訓(xùn)練_閱讀中對(duì)眼球的訓(xùn)練方法
速讀訓(xùn)練眼睛訓(xùn)練_閱讀中對(duì)眼球的訓(xùn)練方法
要鍛煉快速閱讀，需要不斷地練習(xí)。眼睛訓(xùn)練方式有哪些呢?下面是的眼睛訓(xùn)練資料，歡迎閱讀。
閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對(duì)象就越難進(jìn)入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“貝茨理論”認(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁(yè)書(shū)的內(nèi)容并記憶下來(lái)的能力。
速讀訓(xùn)練：眼睛訓(xùn)練
眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。
眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。
眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。
快速閱讀之眼球的訓(xùn)練
就像練武的人，必須先練功，方可武功第一。而快速閱讀的功，即眼球的訓(xùn)練。
話說(shuō)，我們的大腦的第一語(yǔ)言是圖片，所以，一般對(duì)看到的東西印象比較深刻。如果再加上聲音，觸感等，那我們的印象就更深刻了。這些感覺(jué)叫做次感元--我覺(jué)得就是通感的意思。就我所查找的資料，眼睛的訓(xùn)練對(duì)閱讀的速度起著至關(guān)重要的作用。
眼睛的訓(xùn)練的方法，下面是我找的一些方法的匯總。
1、長(zhǎng)時(shí)間盯著這一個(gè)事物，至少維持一分鐘不眨眼
2、嘗試想象將看到的文字變大，視野均勻的發(fā)散
3、調(diào)節(jié)眼睛的焦點(diǎn)，例如，將手指放在眼前，先看清手指的紋路，然后再看30米之外的一個(gè)物體。
4，將眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)。
這些方法都是簡(jiǎn)單地，我們輕而易舉就能做到的。只要堅(jiān)持，會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)變化是潛移默化的。
當(dāng)然，更科學(xué)的，我們可以在網(wǎng)上下載一些免費(fèi)的快速閱讀的訓(xùn)練軟件，對(duì)于愛(ài)玩游戲的人，連連看可以幫我們訓(xùn)練眼球。
總之，這些還需要大量的實(shí)踐做基礎(chǔ)。
如何訓(xùn)練快速閱讀方法
快速閱讀不是朝夕之功，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和鍛煉，要克服點(diǎn)讀、實(shí)現(xiàn)面讀更是如此。
一、訓(xùn)練眼睛的可能性
人眼的視場(chǎng)角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識(shí)別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7~8個(gè)漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練，就可以同時(shí)辨認(rèn)出12~14個(gè)字。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書(shū)本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個(gè)頁(yè)面。因此，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的。
二、眼睛的運(yùn)動(dòng)方法
1、眼球運(yùn)動(dòng)。雙目睜大，先練習(xí)作360度的順時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次，再作逆時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺(jué)眼睛比以前靈活了很多以后(練習(xí)兩周以后，即有這樣的感覺(jué))，再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動(dòng)和擴(kuò)大視野運(yùn)動(dòng)。(這一部分練習(xí)請(qǐng)參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)
2、水中運(yùn)動(dòng)。這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開(kāi)浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開(kāi)眼睛，按照眼球運(yùn)動(dòng)的方法運(yùn)動(dòng)眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過(guò)五分鐘。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi)，眼睛會(huì)有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請(qǐng)盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會(huì)消失。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會(huì)有更清晰的感覺(jué)。
水中運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)包括:不中運(yùn)動(dòng)的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動(dòng)同時(shí)開(kāi)始，眼球運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練，但水中運(yùn)動(dòng)卻必須要有勇氣去練習(xí)，這樣才能在練習(xí)了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng)、視野擴(kuò)大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺(jué)時(shí)，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運(yùn)動(dòng)只能在起床后練習(xí)才有效，其余時(shí)間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)?，甚至?duì)眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時(shí)，更不能練習(xí)。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有;效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽(yáng)穴--兼治輕微頭痛及眼疾。太陽(yáng)穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風(fēng)池穴--兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚(yú)腰穴--位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴--位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩瞳子(骨寥)--在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時(shí)應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴--在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴--在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴--順著眉毛來(lái)回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部--雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時(shí)閉目)。可使眼睛明亮有神。
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