快速閱讀訓練中各種卡片的用途

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　3d卡

　　是訓練視覺干狀細胞的，能夠讓你看書時分離字和紙張。

　　曼陀螺卡

　　是訓練眼睛對顏色和形狀的分辨率的，能夠訓練你更加細致的觀察能力。

　　三色卡

　　是訓練眼睛的辨色能力的，就像調音師的耳朵辨音一樣。

　　符號卡

　　是訓練克服音讀和回讀的。

　　形狀卡

　　是訓練眼睛的辨形能力的。

　　視覺訓練過程如下：

　　視覺訓練包括一點凝視訓練、眼肌訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內實現“原封不動地再現所看到事物”。請借助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。

　　一點凝視訓練

　　這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止.

　　眼肌訓練

　　閱讀速度與眼部運動密切相關。速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“貝茨理論”認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)"照相記憶"-----一眼能夠看到一整頁書的內容并記憶下來的能力.

　　眼肌訓練1:上下運動 使用“上直肌、下直肌訓練卡片”。

　　眼肌訓練2：左右運動 使用“內直肌、外直肌訓練卡片”。

　　眼肌訓練3：上斜、下斜運動 使用“上斜肌、下斜肌訓練卡片”。

　　3d 圖片訓練

　　人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內容。經過視覺訓練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用"軟焦點"的視覺方法.所謂軟焦點,是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點,而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現。這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為心里視覺輸入法。當然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經過一系列的進階訓練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象

　　殘像訓練

　　視覺訓練的另一個非常重要的訓練方法就是殘像訓練。殘像訓練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡

　　黃卡訓練

　　將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。

　　殘像訓練的4個階段如下所示：

　　第一階段----看到補色(顏色反轉)

　　第二階段----顏色不發(fā)生反轉(看到原色)

　　第三階段---- 可以改變殘像的顏色和形狀。

　　第四-階段----能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像

　　習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現殘像、開始想象只需要5 秒鐘時間。

　　三色卡片訓練

　　黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓練".先做紅色卡片訓練.盯住紅色卡片看一會兒,然后閉上眼睛.眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片.時間以20-30秒為宜.凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài).剛開始訓練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄.重復若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內盡可能地抽時間來反復做這個練習

　　圖形卡片訓練

　　顏色能夠變成想象之后，接下來該進行"圖像殘像訓練"了.首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像.看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像.有時間的話可以每天反復練習.等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1星期、圖形訓練1星期、具體物體殘像訓練1星期，這樣1個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。

　　讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是;

　　1. 把不能的想法變成一定行

　　2.練習之前先冥想，保持心情平靜

　　3.慢慢睦深呼吸

　　4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念"出現,出現"(即讓想象的內容出現在那個屏幕上).

　　曼陀羅卡片訓練

　　最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓練.所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現的一種訓練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經被開開啟了.如果繼續(xù)做這種練習的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力.

　　下面是曼陀羅卡片練習的具體操作方法:

　　(1)請連續(xù)盯著曼陀羅卡片.

　　(2)看5秒后閉眼5秒,同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前.睜開眼后,看卡片背面的黑白曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來.

　　(3)訓練的關鍵是要持續(xù)不斷,至少也要用3個月,這種方法能激活右腦