如何快速緩解眼睛疲勞

如何快速緩解眼睛疲勞

　　現(xiàn)在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這主要是由于我們生活在科技空前發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)中，電腦、電視、手機(jī)等各種電子產(chǎn)品把我們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上，還有就是很多工作的都是以計(jì)算機(jī)辦公，八個(gè)小時(shí)的工作，難免讓眼睛疲勞不已。雖然目前已有的一些保護(hù)視力的措施，但激烈的的競(jìng)爭(zhēng)下很多方法難以實(shí)施，比如一些方法需要的場(chǎng)所和時(shí)間都是上班族們不可能具備的。
　　因此，小編今天給大家介紹幾點(diǎn)實(shí)用的小方法，幫助您迅速緩解眼部的疲勞。

如何快速緩解眼睛疲勞

　　眼珠運(yùn)動(dòng)法

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

　　按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

　　調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

　　進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

　　適當(dāng)休息一下

　　不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以站起來走走、接杯水、和同事閑聊幾句什么的。

　　給眼睛濺些水

　　如果覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水，水慢慢干后再回辦公室。