競選演講緊張怎么辦

時間：2020-12-24 19:50:53 煜威0由分享

在工作中我們或多或少的都要接觸到演講，不過提到演講，我們大部分的人都會感到緊張，上臺表演緊張的心理是每個人都會有的，適當(dāng)?shù)木o張也有利于在臺上更好的發(fā)揮，這里給大家分享一些關(guān)于競選演講緊張怎么辦3篇，供大家參考。

競聘上臺演講緊張怎么辦

緊張是很多人都存在的一個問題，是一種正常的心理活動。很多人很害怕，認(rèn)為緊張會影響自己站在臺上的正常呈現(xiàn)。那么就要問一個問題了，為什么我們會緊張?上臺演講緊張怎么辦呢?

我們從心理學(xué)的角度來說，人們的緊張有兩個重要的原因：一是對過去的痛苦回憶，二是對于未來未知的恐懼。今天我們不來分析，今天就簡單的給大家來說說我們怎樣克服緊張心理。

怎樣克服緊張心理?首先我們要正確的來認(rèn)識緊張，緊張其實是人類的一種正常的身體和心理反應(yīng)。保持適度的緊張，會讓你更加投入，表現(xiàn)的會更好的。適度的緊張會讓我們產(chǎn)生一種積極的荷爾蒙，能夠讓我們更加興奮、更投入，但是過度的緊張就需要認(rèn)真對待了。今天告訴大家?guī)追N可以應(yīng)對怎樣克服緊張心理的方法。

1.心里暗示

我們需要用積極的心態(tài)迎接緊張。每當(dāng)我們覺得太緊張的時候，不要告訴自己“完了，我好緊張，怎么辦!”相反，你要告訴自己“太棒了!我緊張了，今天我一定會發(fā)揮得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!緊張來的再猛烈一些把!”如果你在一個沒有人的角落里，可以大聲的喊出來就更好了。

2.深呼吸

這個方法很多人都會用，但是我想告訴大家，很多時候，很多人根本就不會正確地呼吸。我在課堂上經(jīng)常問，“各位，你們會呼吸么?”有的人就會回答:“我都活了這么大了，不會呼吸那不是完了?！标P(guān)于呼吸，我建議大家，到了臺上再進(jìn)行，我們上臺后需要找個點穩(wěn)定的站住。這個時候，我們看見人多了，會導(dǎo)致自己氣息不穩(wěn)定，需要我們站定后再進(jìn)行深呼吸，這樣才能很好的穩(wěn)定住我們的呼吸。

3.身體活動

緊張會導(dǎo)致人肢體和面部僵硬，因此在上臺前可以多做些伸展運動，讓全身完全放松，必要時可以用手輕輕拍打自己的面部，或者對著鏡子微笑甚至做個鬼臉，都是可以放松自己的身體的方式方法。

活動身體主要是可以幫助我們壓力轉(zhuǎn)移，當(dāng)我們把注意力連同壓力轉(zhuǎn)移到身體上的時候，你精神上的壓力就減少了很多，緊張感自然就少了很多;第二是互動興奮，做活動后，身體會興奮很多，這樣的興奮會帶有積極的信號，會讓我們的精神也興奮起來。

所以各位，當(dāng)我們碰見緊張的時候，我們可以采用這幾種方式方法，來調(diào)整自己的狀態(tài)，讓我們更好的應(yīng)對緊張。

在這里提醒大家：面對緊張，其實對我們身邊很多事情都是如此，并不是事情解決不了，而是我們沒有去面對它解決它，對于克服緊張心理也是同樣如此，而我們很多人覺得，這個緊張心理太難克服了，對自己高不可攀，其實沒有我們想象的那么難，只要你愿意面對它，并且下定決心改變它，你也可以做到。

如何緩解競選演講前的緊張

在開始表達(dá)之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調(diào)查，詢問了許多美國人，你一生中最怕的事情是什么?什么事情讓你最恐懼?讓每個人寫出10件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。調(diào)查顯示，很多人說我寧可死也不當(dāng)眾演講，所以說如何克服緊張情緒是一個專業(yè)銷售人員在表達(dá)之前所要解決的問題。

如何克服緊張的情緒?任何一個人都會遇到這樣的問題。當(dāng)你被要求當(dāng)眾演講或表達(dá)時就會不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何一個人在演講之前都會出現(xiàn)的問題，并不可怕，因為每個人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒最大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒?，F(xiàn)在我們一起來分析為什么在開始之前會感到緊張?什么原因促使你感到非常緊張?

1.讓你感到緊張的原因

很多原因都會讓你感到非常緊張，例如：演講之前沒有充分地準(zhǔn)備，沒有太多的經(jīng)驗等等。但是一定要注意，這是每個人都要面對的，一定要想出辦法來最大限度地減少這種緊張，這是銷售表達(dá)的前提條件，因為只有不緊張了才有可能去完成一個很好的銷售表達(dá)。

2.減少表達(dá)之前的緊張情緒的幾種有效方法

如何減少在表達(dá)之前的緊張情緒呢?如果對場地不熟悉，我們就會緊張;如果在一個特別熟悉的場合里去演講，就不緊張。那么在什么地方最不緊張?在自己家里最不緊張。為什么呢?每個人都最了解自己的家。所以要克服銷售表達(dá)之前的緊張，可以嘗試以下幾種方法：

◆熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應(yīng)地也越小。

◆提前到場，這是非常重要的。你和學(xué)員，如果你提前到了，那么意味著你是這個場地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到，你后到，那么作為客人的你肯定會相應(yīng)地非常緊張。

◆在演講開始之前，和學(xué)員做一個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。

◆熟悉所有的設(shè)備，逐一地進(jìn)行操作。由于在演講的過程中會用到很多的設(shè)備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那么這也會使你非常地緊張。

◆進(jìn)行自我激勵：給自己打氣，在腦海中樹立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。

◆在演講上臺之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調(diào)節(jié)心態(tài)，使你緊張的情緒有所緩解。

所謂的克服緊張情緒、熟悉場地、充分準(zhǔn)備和提前到場等這些因素中最重要的一個就是：你必須比你的聽眾提前來到你演講的場地，這是一個非常重要的先決條件。銷售的演講和表達(dá)是否成功與在此之前對這個場地是否了解和熟悉有關(guān)，所以說銷售表達(dá)之前，克服緊張情緒最有效的一個方法就是提前到場。另外這里需要補充說明的是，提前到場的目的是熟悉環(huán)境和設(shè)備，而不是再看一下你的教材，這一點要特別注意。

上臺演講緊張怎么辦

作為一個初登講臺的演講者，心情難免都會有些緊張，特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒，比如聽眾席無意間發(fā)出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動，這個時候，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，有意識的回避與聽眾席里目光的對視，保持鎮(zhèn)定的心境。

在演講前，運用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠(yuǎn)方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時的緊張情緒

為了消除緊張的情緒，可以再演講前通過創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個好笑的幽默故事，聽一首輕松愉快的音樂

演講時衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會有可能導(dǎo)致呼吸不暢，緊張感自然不會消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動作

提前做足功課，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備，最好能達(dá)到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識就能講出來，你心里的自信越高，保險的就會越好，胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了

不要怕因為出錯而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢!!

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