素炒西蘭花要怎么做才好吃

時(shí)間：2017-02-21 16:56:00 映芳735由分享

素炒西蘭花要怎么做才好吃

　　西蘭花翠綠的外觀是很討人喜歡的;西蘭花的口感爽脆，味甘鮮美，容易消化，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。好吃的素炒西蘭花應(yīng)該要怎么做呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦素炒西蘭花的做法。

　　素炒西蘭花的制作食材

　　1.紅椒切塊。

　　2.西蘭花掰成小朵，在鹽水中浸泡一會(huì)，沖洗干凈。

　　3.鍋中燒開(kāi)水，將西蘭花燙一分鐘。

　　4.撈出瀝干水分。

　　5.鍋內(nèi)放適量油，煸炒紅椒至表面有些發(fā)軟。

　　6.倒入西蘭花，調(diào)入適量鹽和蠔油翻炒均勻即可。

　　西蘭花中容易生菜蟲(chóng)，常有殘留的農(nóng)藥，在吃之前，將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲(chóng)就跑出來(lái)了，還能去除殘留農(nóng)藥。

　　西蘭花吃的時(shí)候要多嚼幾次，這樣才更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　西蘭花中含少量的致甲狀腺腫的物質(zhì)，但可以通過(guò)食用足量的碘來(lái)中和，這些碘可由碘鹽和海藻等海味食物提供，因此在食用花椰菜時(shí)要注意食物的搭配。