老人該如何健康過冬

老人該如何健康過冬

　　在民間，自古就有 “大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說法。這個時期，稍不注意就可能得病，那么，老人該如何健康過冬呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　老人健康過冬方法1：早睡晚起 保暖護(hù)身

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，這段時間仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在大寒時節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。

　　老人健康過冬方法2：安心養(yǎng)性 注意防病

　　大寒時節(jié)，應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，注意保持心情舒暢、心境平和，以使體內(nèi)氣血和順，不擾亂肌體內(nèi)閉藏的陽氣，做到 “正氣存內(nèi)，邪不可干”。本節(jié)氣需要重點(diǎn)預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等癥，早晨和傍晚盡量少出門。

　　老人健康過冬方法3：適當(dāng)運(yùn)動 多曬太陽

　　注意“冬藏”，保護(hù)人體陽氣，做到早睡晚起。同時注意保暖，防風(fēng)御寒。 “冬天動一動，少鬧一場病。”但運(yùn)動宜在太陽升起后進(jìn)行，且運(yùn)動強(qiáng)度不要太大。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的按摩，以增加機(jī)體的抗寒能力。“冬季暖陽，多曬太陽。 ”冬天的太陽暖和又不刺激皮膚，適量的紫外線能促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。在地板上潑些水或晾一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。多喝白開水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　老人健康過冬方法4：減咸增苦 保陰潛陽

　　大寒節(jié)氣是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，飲食應(yīng)遵守“保陰潛陽”的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。也可把藥補(bǔ)寓于食補(bǔ)之中，因?yàn)楹芏嗨幬锉旧砭褪鞘巢模玷坭?、淮山、百合等，各人可根?jù)自身的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行食補(bǔ)。