教你如何泡腳更健康更養(yǎng)生

時(shí)間：2017-10-09 09:58:57 維俏1110由分享

　　俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用?，F(xiàn)在，人們面對(duì)高強(qiáng)度、高壓力的生活狀態(tài)，閑來(lái)泡泡腳便十分必要了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何泡腳更健康，希望能幫到你。

　　如何泡腳更健康

　　一、泡腳時(shí)水溫要適宜

　　泡腳時(shí)水溫多少度為適宜?最健康通過(guò)參閱各種書籍，發(fā)現(xiàn)40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢?一方面，水溫太高，雙腳血管易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

　　二、飯后30分不宜泡腳

　　飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

　　三、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　泡腳時(shí)間最好控制在30分鐘以內(nèi)，并以20-30分鐘這個(gè)區(qū)間為最佳，而且泡腳時(shí)最好喝杯開(kāi)水，以利新陳代謝和補(bǔ)充體液，促進(jìn)發(fā)汗。泡腳后人體血液循環(huán)會(huì)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　四、泡腳后搓搓涌泉穴

　　泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應(yīng)擦干水，休息一下再出行。

　　五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。