判斷氣血不足的方法有哪些
判斷氣血不足的方法有哪些
氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足，要如何判斷呢?如果出現(xiàn)氣血不足，該怎么調(diào)理好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹判斷氣血不足的方法，希望能幫到你。
判斷氣血不足的方法
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤(rùn)有光澤，緊致有彈性，反之如果氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，發(fā)黃發(fā)暗，或者出現(xiàn)斑點(diǎn)。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯，經(jīng)常掉發(fā)，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光澤無斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降，如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋，就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭，這個(gè)時(shí)候我們就要多加注意了!
5.摸手的溫度
一般我們的體溫都是恒定的，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那么手指指腹就會(huì)變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!
7.看指甲上的半月形
正常情況，血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那么代表身體有寒氣，循環(huán)功能較差，導(dǎo)致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
8.看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時(shí)候，一定要多加注意，這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)在走下坡路，身體開始衰老!
氣血不足的調(diào)理方法
1.中藥調(diào)理
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
2.飲食注意
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
精彩推薦：氣血不足如何調(diào)理 推薦滋陰益氣補(bǔ)血湯
補(bǔ)氣血食譜推薦
一、五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。
做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。
二、八珍湯
材料：當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。
做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。
三、銀耳紅棗湯
材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。
做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可 。
此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥，同時(shí)還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。
四、大棗粥
材料：紅棗、大米、冰糖各適量。
做法：先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。
此粥可調(diào)理氣血，特別是對(duì)于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。
五、藥蒸豬肚
材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個(gè)。
做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進(jìn)料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。
此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來補(bǔ)氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽氣。
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