冬泳對女性的好處有哪些
較于男性而言，確實女生身體素質(zhì)要差一些，因而能冬泳的也多是男性。可是，無論男性或女性,冬泳都可以。有能力冬泳的女性自然對身體也是有好處的。那么，女人冬泳有什么好處呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬泳對女性的好處，希望能幫到你。
冬泳對女性的針對性好處
1、護膚養(yǎng)顏
冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。
2、減肥塑形
冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內(nèi)的囤積，大大增加減肥的效果，加之游泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。
3、強身健體提高免疫力
身體不是那么好的女性，長期冬泳可使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，而且冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
冬泳對女性的一般性好處
不管男女，冬泳都可得到這些好處：
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
5、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。
8、冬泳增強消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
女性冬游有什么壞處
1、火力不足
女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。
2、傷腎
大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。
3、體弱者容易引發(fā)疾病
女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發(fā)燒。若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。
女性冬天該如何冬泳
女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進的過程，冬泳應(yīng)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應(yīng)選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當(dāng)?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常。
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