游泳運動對老人身體有什么好處
游泳運動對老人身體有什么好處
香港地區(qū)公布的一項調(diào)查顯示，香港、日本和冰島的老人最長壽，專家認(rèn)為這也與這些國家或地區(qū)地處沿海老人喜歡游泳有關(guān)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳對老人有什么好處。
游泳對老人的好處
一、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。
二、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能
由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。
三、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等
人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險。
四、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。
老人游泳注意事項
1.老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。
2.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意即可。
3.在水中游泳時，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。
4.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。
兒童游泳的好處
1、游泳這一復(fù)雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。
2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。
3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時間長。
4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。
5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。
兒童游泳注意事項
1、孩子游泳須有家長的陪同，并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學(xué)習(xí)計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
2、在下水游泳前，一定要教育孩子養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應(yīng)水溫。
3、孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當(dāng)感覺疲勞或不舒服時，應(yīng)馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外。
4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力，可以選擇在游泳前半小時，給孩子適量吃點食物，做到不餓、不飽脹。
5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。
6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發(fā)生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預(yù)防因進水而引發(fā)中耳炎。
7、結(jié)束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。
8、游泳后還要務(wù)必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學(xué)藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。
9、孩子感冒痊愈后1至2周內(nèi)不宜游泳。
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