夏季預(yù)防感冒的措施
夏季很容易出現(xiàn)感冒，夏季感冒一般是熱傷風(fēng)，或是流行性感冒，傳染性極強(qiáng)。下面小編帶你了解夏季預(yù)防感冒的措施，希望對你有幫助!
夏季預(yù)防感冒的措施
1、減少與“孵”空調(diào)的時間
夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。雙蟻藥業(yè)提醒您,不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時間。
2、以清淡食物為主夏季
飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點(diǎn),有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。
3、充足睡眠,勞逸結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當(dāng)然,在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運(yùn)動,如果整天呆在家中或單位,捧著電腦度日,容易造成人體的免疫功能減低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
4、與患者保持距離
與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>
5、經(jīng)常洗手
勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
夏季感冒吃什么水果好
1、治感冒水果之梨子
梨子是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。因此,梨子對于感冒期間的咳嗽有很好的幫助。
怎么吃:梨子可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用。
2、治感冒水果之蘋果
蘋果富含維生素C,而維生素C具有增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒等疾病。而且,蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,還可防治感冒期的腹瀉癥狀。
怎么吃:將蘋果和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;還可將蘋果炸成汁喝,對有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一定的功效。
3、治感冒水果之荸薺
荸薺既可以作為水果,也可以算作蔬菜,從中醫(yī)來講,它是寒性、陰涼,所以能夠滋陰、潤肺、化痰。
怎么吃:生吃、煮著吃,或者炒著吃都行,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
吃什么預(yù)防感冒
1、山楂
在春季食用山楂具有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓的功效,還有預(yù)防腫瘤、減肥的效果,幫助身體增強(qiáng)免疫力,是很好的保健食品。
2、大蒜
大蒜具有抗菌消炎,預(yù)防感染的效果,還能保護(hù)心臟、心血管的正常功能,幫助調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防動脈硬化等等。
3、蜂膠
平時養(yǎng)成食用蜂膠是一個提高免疫力的好習(xí)慣,蜂膠具有吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使身體的免疫力處于最佳狀態(tài),因此被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
4、牛奶黃豆
牛奶和黃豆中都含有大量的蛋白質(zhì),具有增強(qiáng)呼吸道和抗感染的效果,還能防止病毒和細(xì)菌潛伏在身體內(nèi),黃豆中的大豆蛋白易被人體消化,被吸收的速度也很快,它和乳蛋白一樣能夠構(gòu)成抗體。
5、沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫功能。
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