長(zhǎng)期喝碳酸飲料的危害
碳酸飲料現(xiàn)在隨處可見(jiàn)，超市貨架上擺放類別繁多，從小孩子們對(duì)它的熱愛(ài)和飯桌上的猛飲?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下長(zhǎng)期喝碳酸飲料的危害吧。
長(zhǎng)期喝碳酸飲料的危害
1.影響消化系統(tǒng)
不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺(jué)很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對(duì)胃腸消化卻是有害的，因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，也會(huì)對(duì)體內(nèi)的有益菌產(chǎn)生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會(huì)使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。
2.導(dǎo)致肥胖并損壞牙齒
飲料中過(guò)多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛(ài)，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸xing物質(zhì)，對(duì)孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質(zhì)。
3.產(chǎn)生依賴性
碳酸飲料中幾乎沒(méi)有任何的好營(yíng)養(yǎng)成分，是由大量的食品添加劑構(gòu)成的，例如色素、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑等物質(zhì)，這些人工合成的物質(zhì)對(duì)身體是沒(méi)有好處的。它們?cè)隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以當(dāng)你喝碳酸飲料時(shí)，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
4.損傷牙齒
含糖量高的碳酸飲料，不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質(zhì)和糖分會(huì)軟化牙釉質(zhì)，并且糖分會(huì)造成齲齒。如果因此導(dǎo)致牙釉質(zhì)軟化，齲齒，再加上不正確刷牙的話，就會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內(nèi)鈣的吸收，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例的失調(diào)。如果青少年大量攝入磷酸，就會(huì)影響孩子的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的孩子發(fā)生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。
6.易導(dǎo)致腎結(jié)石
碳酸飲料中一般都含有咖啡因，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)導(dǎo)致尿液中的鈣離子含量增加，容易產(chǎn)生結(jié)石。其實(shí)人體內(nèi)的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預(yù)防腎結(jié)石形成的，但是咖啡因攝入以后會(huì)讓這兩種物質(zhì)排出體外，從而讓結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高。
7.對(duì)人體免疫力的影響
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的人體血液應(yīng)該呈堿性，而且目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)較多，又由于近年來(lái)人們攝入的肉、魚(yú)、禽等動(dòng)物性食物比重越來(lái)越大，許多人的血液呈酸性，如再攝入較多的酸性物質(zhì)，使血液長(zhǎng)期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
夏季再渴也不要喝這幾種飲料
1、冰水
在夏季，冰箱成為了使用最多的家電之一，因?yàn)樘鞖庋谉?，于是很多人都喜歡將礦泉水、各種飲料放到冰箱里冷藏，然后口渴的時(shí)候從冰箱拿出這些冰飲，咕咚咕咚地朝肚子里灌，覺(jué)得這樣非常滿足，非常涼爽。甚至有的人覺(jué)得冰箱保鮮室的水不夠冰，所以干脆就將水放在冷藏室里冷凍，直到水達(dá)到半結(jié)冰狀態(tài)再拿出來(lái)飲用。
雖然喝冰水可以讓人有一種消暑解熱的快感，但是冰水其實(shí)并不利于解渴。當(dāng)人喝下冰水的時(shí)候，身體的體溫就會(huì)驟降，導(dǎo)致皮膚的汗毛孔發(fā)生收縮，這樣體內(nèi)的熱氣就無(wú)法排出，身體就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，反而那時(shí)候還需要喝水才能解暑。
而且喝冰水會(huì)對(duì)牙齒和腸胃造成刺激，從而引發(fā)牙出血和胃痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
2、甜味飲料
市面上有很多甜味飲料，不管是帶汽的還是普通的茶味飲料，都因?yàn)榫哂刑鹞?，所以受到很多人的喜?ài)，加上夏季很多人又都喜歡喝冰鎮(zhèn)的，于是冰鎮(zhèn)甜味飲料成為眾多人消暑解渴的首選。
雖然這些甜味飲料很好喝，但是好喝不代表就能解渴。其實(shí)翻看這些飲料的包裝紙就可以發(fā)現(xiàn)，所有飲料里都具有糖分，而糖分也正是飲料好喝的重要因素。但是喝了這些甜味飲料后，不僅無(wú)法解渴，反而還會(huì)因?yàn)槠渲械奶欠诌M(jìn)入體內(nèi)吸走體內(nèi)的水分，導(dǎo)致人變得更加口渴，于是越喝越多，越喝越渴。
除此之外，這些糖分進(jìn)入體內(nèi)后也會(huì)造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖，加上不少甜味飲料為了外觀的好看，在里面甚至?xí)砑右恍?duì)人體有害的色素，所以說(shuō)，夏季其實(shí)最不健康的就是喝這些甜味飲料。
3、未煮沸的溫水
每個(gè)家庭里都會(huì)配備燒水的工具，一些人在口渴的時(shí)候就會(huì)拿出燒水工具燒一些水來(lái)飲用。但是有的人比較急，因?yàn)閷⑺疅_(kāi)也是需要一些時(shí)間的，所以有的人為了盡快喝水，將燒到一半的水關(guān)掉，然后就喝這些沒(méi)有燒開(kāi)的水，認(rèn)為這樣的水不燙，而且又不像生水那樣喝了會(huì)拉肚子。
雖然這樣做看上去很省時(shí)間，但是并不可取。水的沸點(diǎn)是100攝氏度，在這樣的高溫下，水里的一些微生物及有害物質(zhì)才會(huì)被高溫殺死，這樣的水喝下去才健康;但是沒(méi)有煮沸的溫水，雖然水也被加熱了，但是水里的微生物和有害細(xì)菌其實(shí)并沒(méi)有被完全殺死，還是會(huì)有殘留的部分存在于水里，這時(shí)喝下這杯溫水，水里這些殘留的有害物質(zhì)就會(huì)在腸胃里盡情破壞，對(duì)腸胃造成傷害，一些人喝了這些水后還是會(huì)拉肚子的。
所以說(shuō)，要喝水就將水煮沸再喝，哪怕再等一會(huì)也不要喝這種半生不熟的水。
最佳飲料推薦如下
1、 最推薦飲料：基本上無(wú)需限量。
這一類都是無(wú)糖、無(wú)脂肪、無(wú)熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食;豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就不必說(shuō)了。選茶類要看個(gè)人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。
2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無(wú)害，適量飲用時(shí)有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒(méi)有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過(guò)量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對(duì)于節(jié)日飲食有益無(wú)害。
需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來(lái)替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明顯不利于營(yíng)養(yǎng)和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
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