女生長(zhǎng)期不吃飯的危害
女生長(zhǎng)期不吃飯的危害
作息不規(guī)律，晚睡晚起、應(yīng)酬飲酒過多導(dǎo)致次日早晨沒有胃口、工作繁忙、缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)等都是造成人們不吃早餐的原因。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女生長(zhǎng)期不吃飯的危害。
女生長(zhǎng)期不吃飯的危害
1.讓人情緒低落
根據(jù)醫(yī)生的說法，大部分的碳水化合物里都含有促進(jìn)血清素分泌的基礎(chǔ)物質(zhì)色氨酸。因此，適量地?cái)z入一些碳水化合物后，在大腦內(nèi)自然就會(huì)分泌出這種讓人感到愉快的激素。
色氨酸同時(shí)也是控制睡眠的一種物質(zhì)。如果不攝入碳水化合物的話，會(huì)讓人更容易失眠或是產(chǎn)生抑郁哦!
2.大腦功能減弱
大腦需要葡萄糖這種糖分作為營(yíng)養(yǎng)來源來促使大腦工作。在人類體內(nèi)，碳水化合物可生成葡萄糖，如果停止攝入碳水化合物的話，也必然會(huì)導(dǎo)致葡萄糖生成不足。
依據(jù)醫(yī)生的說法，飲食生活中若是不攝入碳水化合物的話，會(huì)使大腦里葡萄糖不足，導(dǎo)致思考能力和記憶力下降。
3.體內(nèi)能量不足
由碳水化合物生成并可活躍大腦功能的葡萄糖同時(shí)也是影響著身體總能量的物質(zhì)。根據(jù)醫(yī)生的說法，沒有碳水化合物的飲食生活就像是沒有汽油的汽車一樣，是根本無法讓它工作的!
4.患生活習(xí)慣病的可能性增大
“欸，碳水化合物的話那糖分豈不是很高啊……”這樣的想法說不定是正確的，但依照醫(yī)生的說法，全麥面包、意大利面食、糙米等都是良好的碳水化合物來源，不僅能抑制膽固醇還有降低患心臟疾病幾率的作用呢。
因此，如果完全不吃碳水化合物的話，將來患生活習(xí)慣病的可能性將會(huì)增大!
減肥晚餐吃什么好
番茄牛肉湯+糙米飯60克
減肥瘦身做作用：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
搭配糙米飯能提高長(zhǎng)久的飽腹感，讓你更好地投入晚上的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。
減肥晚餐要注意!
要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精制的米面更有營(yíng)養(yǎng)，富含多種維生素，蛋白質(zhì)和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，并能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，防治便秘。
難消化的食物最好不要在晚餐時(shí)間吃，晚餐盡量選擇容易消化，并且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)拇旨Z不僅對(duì)減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點(diǎn)雜糧，如紅薯玉米等。
減肥早餐最好吃什么之雜糧全麥饅頭
步驟1：全麥面粉放入盆中。
步驟2：把其余3中面粉放入盆中拌勻。
步驟3：加入酵母用水揉成面團(tuán)。
步驟4：蓋上濕龍布蓋蓋。
步驟5：放在陽(yáng)光下自然醒發(fā)。
步驟6：醒發(fā)好的面團(tuán)。
步驟7：取出面團(tuán)排氣揉上勁。
步驟8：下劑子。
步驟9：再把每一個(gè)劑子揉一遍。
步驟10：揉成饅頭生胚。
步驟11：蓋上毛巾醒發(fā)20分鐘。
步驟12：醒發(fā)好的狀態(tài)：生胚的體積變大，而且用手掂起來感覺很輕。
步驟13：發(fā)好的饅頭放入蒸鍋中。
步驟14：冷水上汽旺火蒸20分鐘再關(guān)火虛蒸5分鐘。
步驟15：蒸好的饅頭。
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