如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥最有效
如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥最有效
節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)，那么如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥呢?本文是如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥，如何克服節(jié)后綜合癥，希望對(duì)大家有幫助!
節(jié)后綜合癥的調(diào)節(jié)方法
元旦假期，有人在家補(bǔ)覺(jué)，一不小心睡多了;有人旅游、逛街，不知不覺(jué)動(dòng)多了;有人朋友聚餐胡吃海塞，又吃多了，個(gè)個(gè)都抱怨“放假比上班還累”。假期結(jié)束后，我們?cè)撊绾握{(diào)理所謂睡得多、動(dòng)得多、吃得多的“三多癥”呢? 3個(gè)簡(jiǎn)單方法調(diào)整節(jié)后綜合征：
睡得多：黃精泡水喝
假日里天天睡懶覺(jué)，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒您，對(duì)于睡出來(lái)的疲勞，推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養(yǎng)血，對(duì)緩解疲勞很有幫助。對(duì)比較困倦，又容易腹瀉的人，可以用附子理中丸;對(duì)血?dú)馓澨摚杏X(jué)疲倦的人而言，則可服用六君子丸。
動(dòng)得多：按摩足三里
假期里，很多人旅游、逛街，“趕場(chǎng)子”，一身勞累。有些人一累，就容易急躁，還渾身酸痛。對(duì)于動(dòng)得多而急躁的人來(lái)說(shuō)，可以吃一些逍遙丸、逍遙散、舒肝丸。此外，有的人動(dòng)得多，到處奔走，有腹脹的癥狀，專(zhuān)家建議，可以按摩足三里、三陰交，能補(bǔ)中益氣，痛經(jīng)活絡(luò)。
吃得多：陳皮加菊花
暴飲暴食會(huì)造成肝郁脾虛，肝脾不和。專(zhuān)家表示，脾胃是后天之本，主運(yùn)化功能。脾失運(yùn)化，容易出現(xiàn)便秘、消化不良、腹脹等癥狀。符思建議，節(jié)后可用陳皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。假日歸來(lái)的上班一族，如果有食滯癥狀，可以買(mǎi)點(diǎn)保和丸和導(dǎo)滯丸服用。
當(dāng)然啦，更多的朋友不只是簡(jiǎn)單的“睡得多、動(dòng)得多、吃得多”的問(wèn)題。長(zhǎng)假后，很多人覺(jué)得煩躁，不能從假期的懶散中恢復(fù)，表現(xiàn)為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。這是常見(jiàn)的“節(jié)后綜合征”，也是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)，其原因是假期中的生活習(xí)慣被打亂，身體所表現(xiàn)出的不良反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候我們就要出大招了，同時(shí)從生理和心理入手，適時(shí)地調(diào)整自己。
六大招應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥
第一招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時(shí)清理腸胃
長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
六大招應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征你學(xué)會(huì)了嗎?總而言之，節(jié)后綜合征其實(shí)不是什么“大病”，只是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種“亞健康”狀態(tài)、一種可以理解的心理負(fù)面情緒而已，學(xué)會(huì)調(diào)整就不是什么問(wèn)題哦。
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