關(guān)于大學(xué)生身心健康論文
我們想要提高身心大學(xué)生的健康水平,也必須掌握影響大學(xué)生健康的各種因素。下面小編準(zhǔn)備了關(guān)于大學(xué)生身心健康論文，希望對您有幫助！
關(guān)于大學(xué)生身心健康論文篇1
一、身體狀況
在飲食上，我一般都會按時吃飯，早中晚三頓飯基本上各種食物我都會攝取。不過我也有些輕微的挑食，也有一些自己不喜歡吃的菜。例如豆角、胡蘿卜等。我一般吃飯吃的比較飽，每次幾乎都有漲的感覺。但是晚上睡覺前也不太吃東西，因?yàn)槲抑啦患庸?jié)制的飲食會對胃造成很大的負(fù)擔(dān)，長此下去胃必然會出現(xiàn)問題。
目前我身高173cm,體重63公斤。這個體重相對于自己的現(xiàn)有身高來說并不是很胖，不過我覺得我的肚子有點(diǎn)大，我經(jīng)常會有這種感覺，那就是彎腰比如系鞋帶老是覺得肚子很大，彎下去非常費(fèi)力。其實(shí)自己以前的體重大概就在60公斤左右，感覺自己肚子有點(diǎn)大的時候是在大三開學(xué)那會，可是自己并沒太注意這個問題，我估計(jì)自己之所以會這樣，跟自己吃飯沒有節(jié)制有關(guān)系。
在新校區(qū)的時候，由于那邊田徑場比較方便，自己沒事去跑跑步，經(jīng)常和同學(xué)去打打籃球。那時候覺得自己的身體非常輕快，整個人也精神煥發(fā)?？墒亲詮挠尚滦^(qū)搬到南區(qū)，由于南區(qū)的地方比較拮據(jù)，而且那個操場不僅小而且還是土地。跑起步來感覺很不好再加上學(xué)習(xí)也比較忙，所以自己幾乎從來也沒有跑過步。只是偶爾和同學(xué)每周打上兩次球，大部分時間不是待在宿舍就是到教室去上自習(xí)。
我平時身體挺健康的，一般不經(jīng)常生病。一年也就生上一兩次病，我家里人體質(zhì)都也可以，所以我覺得我的體質(zhì)也有一部分遺傳因素。上大三了，我的生活并不是很規(guī)，周內(nèi)一般都能早起早睡，感覺身體還不錯?？墒且堑搅酥苣┑脑?，自己的作息時間一點(diǎn)也不規(guī)律，由于晚上宿舍熄燈時間延長了半個小時，自己便沒有了限制，一般睡覺就到了十二點(diǎn)多。早上因?yàn)闆]有課，一下就睡到了九點(diǎn)多，起床之后覺得自己昏昏沉沉的，一整天也沒有精神，總是覺得很困。
以上便是我目前的身體狀況，大體來說，可以算是良好吧。不過其中所存在的問題也需要及時加以解決，畢竟一個健康的身體是人的一生最大的財(cái)富，所以我對自己今后的生活習(xí)慣做出了如下幾點(diǎn)改變：
1.合理的飲食習(xí)慣
處于青春期的我們，身體的各個器官都處在一個不斷完善成長的階段。體內(nèi)新陳代謝非?？?，整個機(jī)體對各種營養(yǎng)元素以及能量的供應(yīng)要求都比較高，只有保證足夠的能量供應(yīng)和豐富的營養(yǎng)元素補(bǔ)充，身體才能進(jìn)行各種生物反應(yīng)，保證機(jī)體健康茁壯的成長。所以，在今后，我要不斷補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，不挑食厭食并且制定一個合理的營養(yǎng)搭配方案，保證每一種營養(yǎng)元素的攝取都以身體實(shí)際所需為主，否則就會產(chǎn)生一些相反的功效，對身體造成不利。
2.良好的生活習(xí)慣
在選擇了一個合理的飲食習(xí)慣之后。一個良好的生活習(xí)慣也是非常重要的只有擁有一個良好的生活習(xí)慣。身體才能在充足的營養(yǎng)以及能量供應(yīng)的前提下順利健康的運(yùn)行，完成身體成長所需的各種生物反應(yīng)。所以我要改掉以前不合理的生活習(xí)慣，每天早起早睡，不睡懶覺，并且堅(jiān)持午休，只有這樣才能使自己有一個良好的精神面貌來面對一整天的生活。
3、適量的體育運(yùn)動
實(shí)踐證明，體育運(yùn)動不僅可以使人保持一個清醒的頭腦而且也可以使人思維敏捷，大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。但是體育運(yùn)動也應(yīng)保持一個度，只有合理的、適量的體育運(yùn)動才會對身體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。所以我決定今后每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉,只有一個好的身體才是今后生活、工作、學(xué)習(xí)的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
二、心理狀態(tài)
身體健康是人生的第一大財(cái)富，對作為天之驕子的我們這些大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。同時，大學(xué)生心理健康也具有非常重要的意義。首先，大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，它是其它素質(zhì)形成的前提和基礎(chǔ)。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個過程也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。
學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力和適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況是抗拒誘惑、承受挫折和實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。所以從這個意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱主要取決于他們心理素質(zhì)的高低、取決于個人的心理健康與否、學(xué)校心理健康教育的成功與否。其次，心理健康是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力。一個人的心理健康與否直接影響到他的人格發(fā)展。最后，心理健康能夠更多地發(fā)揮學(xué)生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能，良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的。心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要的條件，所以大學(xué)生的心理健康是非常重要的。
我平時的心理狀態(tài)有時好，有時不好。如果遇到一些高興的事，如考試取得一個好的成績，自己就會覺得十分開心。相反，如果遇到一些煩心的事，比如前段時間有好幾個單位來招聘，自己前去面試，可是都沒能被成功錄取。這時候我就會覺得非常煩悶。還有就是我有時會覺得莫名的煩躁，一想到今后的生活所要面對的種種問題以及肩上越來越重的負(fù)擔(dān)，心里就有些異常的不悅?，F(xiàn)在想想其實(shí)不管自己怎樣煩悶，那些問題都會依然存在。既然是這樣，那我為何不換一種心態(tài)來看待問題，正視問題的存在，只有這樣人生才能變得快樂起來。所以為了解決我所出現(xiàn)的心理問題我將采取以下幾點(diǎn)來要求自己，學(xué)會自我心理調(diào)適做到心理健康。
1.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入到知識的海洋里盡情的遨游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。
2.保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，我要保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不覺。
3.多閱讀一些關(guān)于心理方面的書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道。
4.充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果遇到什么心理問題自己不能解決，就應(yīng)該及時找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。
三、對未來的規(guī)劃
未來是不可預(yù)知的，這是一個不爭的事實(shí)，但是我卻可以擬定一份詳細(xì)的計(jì)劃去完善我的未來。我的美好生活需要自己去創(chuàng)造，我不需要施舍，不需要等待那極其渺茫的機(jī)會，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的雙手和大腦去描繪屬于我自己的一片藍(lán)天，規(guī)劃好我的明天，永不停息的為自己的美好未來書寫每天的答卷，以此來為將來做點(diǎn)滴的積累。在來大學(xué)之初我并不迷茫，我有自己堅(jiān)定的目標(biāo)和目的，我會在大學(xué)這個人生的加油站為我的未來做好一切準(zhǔn)備。我相信我的未來不是夢。
自己是屬于那種比較內(nèi)向的人，語言表達(dá)、溝通能力還有待提高。經(jīng)過這三年對油氣儲運(yùn)工程專業(yè)的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對其有了深刻的了解，我學(xué)會了許多以前不知道的東西。同時干過家教工作，也知道了掙錢的辛苦。但是，我對自己所學(xué)的專業(yè)還是蠻有信心的。相信石油的潛力是很大的，關(guān)鍵只是在于今后我自己的努力了。
目前我所向我已經(jīng)找到工作了，踏踏實(shí)實(shí)工作，希望年薪大概在十萬元左右。目前我所面對的主要問題就是更好地利用剩余的大學(xué)時光，認(rèn)真深入地學(xué)習(xí)好專業(yè)知識。我對我以后的生活前景抱有一個樂觀的態(tài)度，但是自我方面還有很多不足，我要不斷努力完善自己，提高自己的綜合素質(zhì)。
關(guān)于大學(xué)生身心健康論文篇2
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 身體健康 心理健康
什么是健康?世界衛(wèi)生組織對它的定義是“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。這表明除了要講求生理衛(wèi)生，還必須注重心理衛(wèi)生，這樣才能增強(qiáng)心身適應(yīng)能力。進(jìn)入21世紀(jì)以后，科技迅猛發(fā)展，現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏急劇加快，給當(dāng)代大學(xué)生的身心帶來了巨大的沖擊和震蕩，產(chǎn)生了前所未有的壓力，主要反映在個體衣食住行、學(xué)習(xí)生活、待人接物和社會交往等方面。下面談?wù)勎易陨淼囊恍┖唵吻闆r：
一、自己目前的身體狀況及存在的主要問題
作為一名女學(xué)生，我的身體狀況不是很好，可以總結(jié)為以下幾個方面： 不良的生活方式和有害的健康行為已成為當(dāng)今危害人們健康、導(dǎo)致疾病和死亡的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾對發(fā)達(dá)國家進(jìn)行調(diào)查，惡性腫瘤、心腦血管病、意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等都與人們?yōu)E用酒精、藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關(guān)。大學(xué)生生活在一個集體，有一部分大學(xué)生缺乏科學(xué)的飲食方法，個別學(xué)生長期不吃早餐;另一部分學(xué)生片面聽信廣告，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào);還有一部分經(jīng)?？v欲進(jìn)食、節(jié)食、偏食，造成消化功能紊亂，影響身體的正常發(fā)育。
(1)不合理飲食
我經(jīng)常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上課時間來不及。還有就是節(jié)假日，經(jīng)常起來之后早過了吃早餐的時間，就不去吃，一直等到午餐時間一起吃。我還容易暴飲暴食，一段時間不想吃飯就一天只吃一頓;有時候總是整天都感覺很餓，就不停的吃。自己不喜歡吃主食，總是把零食當(dāng)主食吃。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了我有很嚴(yán)重的胃病，體質(zhì)不好，容易生病。
(2) 睡眠不規(guī)律
由于我們住集體宿舍，干擾大，晚上睡覺的時間不統(tǒng)一，睡眠時間和睡眠深度得不到保證。我總是晚上睡不著，一定得到十二點(diǎn)以后才能慢慢入睡，早上起不來，長期這樣的睡眠導(dǎo)致我晚上失眠，且睡著后多夢，白天上課沒精神。我認(rèn)為睡眠是保證大學(xué)生身體健康的先決條件之一，因?yàn)槿绻卟蛔憔蜁霈F(xiàn)煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育緩慢的后果，還會引起睡眠困難、不易入睡、夜間易醒等。科學(xué)的生活模式有利于大學(xué)生身體健康，也有利于提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)工作效率。
(3)缺少體育鍛煉
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的基本手段，在戶縣校區(qū)的時候，由于開設(shè)有體育課，我選修的是羽毛球，可以進(jìn)行全身的鍛煉，除了上體育課之外，經(jīng)常約同學(xué)一塊去操場答羽毛球，回了老校區(qū)之后，每天都得在本部與南區(qū)之間來回走動，專門的練習(xí)時間很少，不過，我每天上課堅(jiān)持和舍友從南區(qū)走到本部，下課再走回來，我認(rèn)為這也是一種鍛煉的途徑。
二、目前自己的心理狀況及存在的主要問題
隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜;由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新;“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為一名大學(xué)生，對此很深有感受。我自認(rèn)為目前的心里狀況還算良好，首先，我作為一名學(xué)生干部，我性格活潑開朗，樂于與人交往，不會自閉，也不愛經(jīng)常宅在宿舍，在假期喜歡和同學(xué)出去逛街，一起聊天，一起吃飯。我從初中開始住校，有著和好的適應(yīng)能力和自力能力，遇到一些挫折或不如意時，我會自我調(diào)節(jié)，或者是找一兩個好朋友傾訴傾訴。我有著比較好的自制能力，在學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)，在該玩的時候會好好玩，因此，我的學(xué)習(xí)成績良好，不會因?yàn)槌煽儐栴}而感到自卑。我在大二結(jié)束時開始談戀愛，雖然過程中有很多矛盾和爭吵，我會感到沮喪和不高興，但是這種情緒通常不會超過兩天，我不高興的時候不會選擇獨(dú)處，而是喜歡去熱鬧的地方，那樣我就可以暫時忘記煩惱。
但我也有一些心理問題，隨著竟?fàn)幍募觿 ⑸罟?jié)奏的加速，尤其到了現(xiàn)在，馬上步入大四的門檻，使我產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感，就業(yè)的壓力，我專業(yè)的一些問題，讓我產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。
三、對未來的規(guī)劃
一個不能靠自己的能力改變命運(yùn)的人，是不幸的，也是可憐的，因?yàn)檫@些人沒有把命運(yùn)掌握在自己的手中，反而成為命運(yùn)的奴隸。而人的一生中究竟有多少個春秋，有多少事是值得回憶和紀(jì)念的。生命就像一張白紙，等待著我們?nèi)ッ枥L，去譜寫。作為當(dāng)代大學(xué)生，我試著為自己做一份有用的未來職業(yè)和生活規(guī)劃書，將自己的未來好好的設(shè)計(jì)一下，有了目標(biāo)，才會有動力。
本人所學(xué)的專業(yè)為計(jì)算機(jī)軟件，現(xiàn)在的科技發(fā)展尤為的迅速，雖然社會對技術(shù)人才的需求量很大，但是企業(yè)缺的都是一些技能很好的技術(shù)人員，并不是我們現(xiàn)在這種，什么知識都懂一點(diǎn)，也僅僅就是那么一點(diǎn)，不精通，動手能力差，因此，要成為一個有用的技術(shù)人才，只有認(rèn)真學(xué)習(xí)并拓寬自己的知識面才能掌握其專業(yè)知識。
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