小孩健康零食
小孩健康零食
零食一定就是垃圾食品?NO!只要媽媽聰明選，14種最營養(yǎng)的零食也能為寶寶的健康加分。小孩健康零食都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的小孩健康零食，就讓小編帶你一一講解吧!
小孩健康零食：新鮮奶酪
新鮮奶酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“腦白金”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善大腦功能，有益智的作用，可以讓寶寶變得更聰明。另外，由于乳酪鈣含量高，同時(shí)又是高蛋白質(zhì)的良好來源，所以，它還是寶寶補(bǔ)鈣長個(gè)的美食之一，這款來自法國的奶酪無疑最適合茁壯成長的寶寶們。直接吃或者涂抹面包、饅頭都是不錯(cuò)的選擇。
小孩健康零食：全麥棒
全麥棒的味道與餅干相同，但是卻比餅干的脂肪含量和熱量少得多。同時(shí)，獨(dú)立包裝的全麥棒比較容易控制數(shù)量，寶寶喜歡不斷地從餅干桶中拿餅干，但遇到獨(dú)立包裝的全麥棒，一兩塊便足夠了。而且別忘記了，加入了干果的全麥棒在營養(yǎng)上更勝一籌。
小孩健康零食：芝士鱈魚腸
未必所有的香腸都是垃圾食品哦，這款鱈魚腸富有DHA，這可是讓寶寶變聰明的營養(yǎng)物質(zhì)。特別添加的芝士，可以幫助寶寶補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)呢。沒長牙的寶寶可以碾壓成泥，拌入粥中，而長牙的寶寶則可以直接食用啦。而且較有彈性的口感，會(huì)讓寶寶自然地愛上咀嚼。媽媽們購買時(shí)請注意包裝上的配料標(biāo)識(shí)，挑選添加劑含量少而鱈魚含量高的品種。
小孩健康零食：海苔
海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)存積。最關(guān)鍵的是，這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗荆矝]有什么能量!因此，媽媽再也不擔(dān)心寶寶因?yàn)樨澇粤闶嘲l(fā)胖了吧，這樣就能讓寶寶隨時(shí)享受它的美味了。
小孩健康零食：花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，但它的營養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷?；ㄉu中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對寶寶的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。建議花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
小孩健康零食：奇異果
奇異果VC含量最高，是橙子的兩倍，如果能保證寶寶每天吃1～2只奇異果，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了，這點(diǎn)對于不愛吃蔬果的寶寶來說，顯得尤其重要。如果你想讓寶寶在冬天遠(yuǎn)離感冒的糾纏，最簡單的做法也是多吃奇異果，其作用于不亞于感冒藥。
小孩健康零食：100%純果汁
雖然白開水是寶寶最佳飲料，但顯然缺乏節(jié)日的氣氛，不妨為寶寶挑選100%的純果汁，每天300毫升是上線，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素c量的50%以上。對于擔(dān)心農(nóng)藥化肥的媽媽而言，有機(jī)的西柚汁寶寶喝起來無疑更放心!如果有條件，媽媽可以自己為寶寶炸果汁，鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D，而糖含量較低。
小孩健康零食：早餐谷物
燕麥片是必備的便捷之選。面包即使不選擇全麥的，至少不要是夾餡的甜面包，那樣的東西不適合寶寶作為早餐谷物，因?yàn)樗鼈儾荒宛嚒?/p>
小孩健康零食： 活性乳酸菌飲品
味全和養(yǎng)樂多，兩種活性乳酸菌飲料，一個(gè)300億，一個(gè)100億，都有超過1010的活性乳酸菌捍衛(wèi)腸道功能，并且老幼咸宜，但愿小寶和我們一起來愛它。
小孩健康零食：混合果仁干
愛吃堅(jiān)果的寶寶更聰明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅(jiān)果混搭，干燥清爽地裝進(jìn)小袋里，色彩繽紛，也能成為寶寶誘人的健康小零食，味道真不錯(cuò)。不過，對于3歲以下寶寶來說，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，或者添加在酸奶、粥中，也是相當(dāng)?shù)拿牢丁?/p>
Tips
食用頻率標(biāo)簽
不宜經(jīng)常吃的零食：糖果、巧克力、奶酪松糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、蝦條、油炸圈餅、薯?xiàng)l、碳酸飲料。
一周吃3-4次的零食：餅干(動(dòng)物餅干更有趣喲!)、山楂片、雞蛋卷、燕麥花卷、海苔、用溫水稀釋后的純果汁。
每天食用的零食：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、各種干果、新鮮水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、面包。
食用零食時(shí)間
在每日三餐的前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，切不可放任寶寶貪吃零食，這樣可能導(dǎo)致正餐吃不下，到下次用餐時(shí)間前又餓了，不得已又讓寶寶吃零食，造成惡性循環(huán)。吃零食時(shí)間要合適，可在兩餐之間給一些易消化的零食;零食量也要適度，上午給一些熱量較高的零食，下午吃一點(diǎn)水果，晚飯后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。