中醫(yī)健康養(yǎng)生知識

中醫(yī)健康養(yǎng)生知識

　　中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)健康養(yǎng)生知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下中醫(yī)健康養(yǎng)生知識都有哪些吧!

　　中醫(yī)健康養(yǎng)生知識

　　常見護膚美容中草藥

　　當歸 營養(yǎng)皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環(huán)。 枸杞子 大補氣血，抗衰老 山藥、蓮子、百合、紅棗 健脾養(yǎng)胃、止血安神，使皮膚健美 桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁 護膚潤胡 蘆薈 治療雀斑、防曬

　　日常養(yǎng)生八大法寶

　　朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙 叩齒，上下牙有節(jié)奏反復叩擊。可強腎固精，平衡陰陽，疏 通氣血，增強整個機體健康。如果輔以“赤龍攪海，漱津均 吞”效果更佳 頭為精明之府，日梳五百保平安 梳子齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生電感應，疏通經(jīng)脈，促進血液循 環(huán)使氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，延緩腦細胞衰老。 聰耳明目，消除疲勞 日咽唾液三百口，使你活到九十九 腳為第二心臟，常搓涌泉保健康

　　日搓谷道一百遍，治療消疾又延年 搓谷道，就是作收縮肛門的小動作。 “放松全身，將臀部及 大腿用力夾緊，配合收氣舌頂上額，向上收提肛門，稍閉氣， 然后慢呼全身放松”可防止痔瘡，及一些肛門疾病，治療預 防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周皮膚損傷等慢性疾 病有顯著效果 隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元 飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜 人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體 消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高

　　養(yǎng)生按摩

　　一術(shù)運元 右手按囟門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩 36 次。然后兩手 搓熱，環(huán)摩兩眼角 36 次 二術(shù)補腦 兩手掌放在腦門處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩 55 次 三術(shù)拭目 用手指指腹按摩兩眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上輕 輕按壓 36 次。按摩至微有淚出為度，久久行之，則古稀之 眼仍不花 四術(shù)駐顏 用手掌心在顴骨處環(huán)摩 36 次，在從前額向下輕推至下巴處36 次 五術(shù)舒臂 將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂 36 次，然后兩手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動 36 次 六術(shù)叩齒 七術(shù)漱泉(按摩牙齦，叩齒，飲玉液)

　　常見養(yǎng)生補血食物

　　金針菜：鐵含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃 龍眼肉：可治療心悸失眠，補血安神 咸蘿卜干 黑豆：生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可用其燉烏骨雞 發(fā)菜：補血、烏發(fā) 胡蘿卜、面筋、菠菜

　　傳統(tǒng)補養(yǎng)方法

　　虛則補之實則瀉之 身體虛弱才可補(一般無其他雜病) ;實火、燥屎、食滯、 痰積、瘀血、水飲等實證，可用瀉火、攻下、消導、豁痰、 祛瘀、逐水等瀉法。 因時進補 根據(jù)四時氣候特點，以及四時氣候與認同臟腑組織的內(nèi)在聯(lián) 系，而合理選擇補藥。