冬季健康小貼士

冬季健康小貼士

　　健康生活是大家想要追求的，因此冬季健康小貼士就顯得十分重要，下面小編就準備了冬季健康小貼士，希望對你有幫助!

　　冬季健康小貼士

　　1、冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升;但也導致不潔的空氣增多，空氣中細菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人

　　易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　2、皮膚發(fā)癢用手抓

　　冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

　　3、蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。

　　4、熱水洗臉

　　在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時會迅速擴張，待熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。

　　5、手腳冷凍用火烤

　　冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

　　6、舔嘴唇防干燥

　　嘴唇干燥不舒服時，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

　　7、“全副武裝”防凍瘡

　　入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機體對寒冷的適應力，而且因限制了運動，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當，多進行運動，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

　　8、戴口罩保護呼吸道

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。