秋冬季防病小常識
秋冬季節(jié)，是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。尤其是對于嬌弱的孩子們來說，更容易受到疾病的侵襲。下面小編準(zhǔn)備了秋冬季防病小常識，希望對您有幫助！
秋冬季防病小常識
1、秋冬著裝3原則：寬松、便于活動、及時更換。準(zhǔn)備早晚不同時段的衣服。
2、秋冬多補(bǔ)水：湯湯水水可防“燥”，秋季飲食：防燥潤肺。 秋冬時節(jié)，空氣中的濕度逐漸變小，人們經(jīng)常感到全身燥熱，口唇、皮膚干裂。在這樣干燥的季節(jié)，為孩子多準(zhǔn)備一些湯湯水水的食物，可以潤燥生津、清熱解毒。家長可以選用一些水果為孩子制作果汁飲料，或用蔬菜、肉類熬煮湯或粥。秋季柿子較多，但要給孩子吃時，也要注意最好在飯后食用。因為柿子中所含的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在空腹食用后會與胃酸一同凝結(jié)成硬塊。容易引起消化不良，嘔吐，胃脹痛。
3、時常保潔，溫柔潤膚。每天給寶寶洗澡后，注意為寶寶涂抹嬰兒潤膚露，以保持皮膚滋潤。
4、享受秋冬日光浴。陽光對于寶寶的生長發(fā)育來說，是很好的天然“補(bǔ)品”，在秋冬季節(jié)別忘記多帶去戶外活動。
5、保持居家環(huán)境的空氣流通。天氣涼了，人們往往喜歡把門窗緊閉，閉塞的空間十分適于各種病菌的滋生。為了讓寶寶免受病毒侵?jǐn)_，需要經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通。
秋季防病養(yǎng)生知識
一是消化系統(tǒng)疾病。秋季病菌繁殖快，食物易變質(zhì)，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié);同時秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖;還要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
二是呼吸系統(tǒng)疾病。感冒：秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，抵抗力減弱，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng);多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝;一定要注意市內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)。哮喘：秋季空氣干燥，過敏源也比較多，常引發(fā)哮喘。有哮喘病史的中老年人應(yīng)盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視鍛煉身體?？刹扇∠鄳?yīng)的進(jìn)補(bǔ)，以預(yù)防或減輕支氣管哮喘。
三是循環(huán)系統(tǒng)疾病。中風(fēng)：秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。因此首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。同時要適當(dāng)增加體育運(yùn)動，保持良好穩(wěn)定的心境，多飲水，防止血栓形成。
四是秋季養(yǎng)生保健法。滋陰潤肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。早睡早起。秋風(fēng)(微博)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。秋涼宜凍。秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜耍貏e應(yīng)進(jìn)行秋凍，以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。調(diào)理飲食。秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。
秋季防病養(yǎng)生注意事項
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個機(jī)會，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路⒁庋a(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱。
2、胃病復(fù)發(fā)
每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降所致。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
此類病人要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時應(yīng)注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。
秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導(dǎo)致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，營養(yǎng)均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過度疲勞。就可以有很好的有效預(yù)防口腔潰瘍。
5、關(guān)節(jié)炎
進(jìn)入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中，有一大部分人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)、怕冷的癥狀，特別是秋天天氣逐漸開始寒冷，就更需要注意保暖的問題。
除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外，局部還可以使用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪等。另外，居室應(yīng)保持向陽、通風(fēng)，座椅的高矮要合適，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，能祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
6、秋雨病
秋天下雨，氣壓低，濕度大，可對人產(chǎn)生影響，使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細(xì)菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機(jī)會。
克服秋雨天氣對人的影響，一是加強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，二是根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。秋天氣溫多變，對于體質(zhì)較弱的人群，不要迷信“春捂秋凍”的老話，一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時增減衣服，預(yù)防“秋雨病”的發(fā)生。
7、鼻炎
秋季通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點(diǎn)導(dǎo)致鼻炎頻繁發(fā)作，特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
注意環(huán)境衛(wèi)生，避免灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥，打掃時應(yīng)盡量戴口罩;避免使用有刺激味道的東西，如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷;睡覺時要注意身體特別是腳的保暖。
8、肺炎秋燥癥
入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津，使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等癥狀。
因此，應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肺功能，預(yù)防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素，應(yīng)少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強(qiáng)肺部的水分。
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