秋季防病小常識(shí)
秋季防病小常識(shí)
秋季是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。秋季也是傳染病的易發(fā)季節(jié)，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，秋季防病小常識(shí)要做好。這樣才能預(yù)防疾病。下面小編準(zhǔn)備了秋季防病小常識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
秋季防病小常識(shí)
一、胃腸道疾病
秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，其原因有三個(gè)：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染過(guò)的食品，人就容易患各類(lèi)腸道傳染病;二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂;三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來(lái)有胃病的人舊病復(fù)發(fā)或使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。秋季是食物中毒的多發(fā)期，更要注意飲食衛(wèi)生。
預(yù)防措施:
1.搞好環(huán)境衛(wèi)生，繼續(xù)做好滅蚊滅蠅工作。
2.積極參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán);
3.盡量減少在外就餐，特別要杜絕在無(wú)證攤販處的就餐;
4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：注意日常飲食，不暴飲暴食，亂吃零食。
5.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，采用科學(xué)的方式勤洗手，特別要加強(qiáng)飯前便后洗手習(xí)慣的培養(yǎng);
6.防止腹部受涼，根據(jù)氣候的變化適時(shí)增減衣服;夜間要蓋好被褥。
二、呼吸道感染
秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。秋冬季也是流感、風(fēng)疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。
預(yù)防措施：
1.注意天氣變化，加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;
2.注意保暖，但.最好不要過(guò)早、過(guò)多添加衣褥，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)忽熱忽涼的環(huán)境;如果在外
活動(dòng)的滿(mǎn)頭大汗，回來(lái)時(shí)要用毛巾擦拭汗水，不要脫掉衣服吹風(fēng)。
3.有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，已知過(guò)敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸;
4.加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，特別是辦公室和會(huì)場(chǎng)等人群集中的地方。
秋季防感冒的方法
第一，宜酌加衣服。由于早晚溫差較大，天涼時(shí)宜酌加衣服，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)蓋好被子。若吹電風(fēng)扇，需注意風(fēng)量不宜太大，避免直接對(duì)著人吹，室內(nèi)溫度設(shè)定不宜過(guò)低。
第二，宜注意避免感染。在氣候突然變化時(shí)，應(yīng)注意保暖，少出現(xiàn)在人多的公共場(chǎng)所，以避免感染。
第三，宜及早就醫(yī)。如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)及早就醫(yī)，以免病情惡化。
第四，宜多喝溫開(kāi)水。如果感覺(jué)口干舌燥或痰難出，要多喝溫開(kāi)水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，對(duì)潤(rùn)喉、化痰、祛寒有一定的作用。
第五，宜多食用水果。對(duì)于溫燥患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤(rùn)的水果。
第六，宜食療。對(duì)于涼燥患者來(lái)說(shuō)，可煮蔥加淡豆豉湯，或用老姜、紅糖煮水喝，喝完可到被窩里微微發(fā)汗。
第七，宜食用熱稀飯。對(duì)于體質(zhì)比較虛弱或胃口不好的患者來(lái)說(shuō)，可吃熱稀飯，吃完后也可到被窩里微微發(fā)汗。而感冒期間除非虛證明顯，不宜隨便吃補(bǔ)藥，否則病情會(huì)惡化。
秋季防腹瀉的方法
1、講究個(gè)人衛(wèi)生,防治細(xì)菌進(jìn)腸胃。要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水。要勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手。另外,外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細(xì)菌進(jìn)入腸胃,損害到腸胃,從而導(dǎo)致腹瀉。
2、講究食物衛(wèi)生,有效阻隔病毒。食物衛(wèi)生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……在飲用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預(yù)防腹瀉的發(fā)生。另外,食物要生熟分開(kāi),避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時(shí)要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜來(lái)滅菌。
3、餐具、炊具用前要消毒。餐具(即菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈,清洗后要記得晾干。這樣做,可以防止細(xì)菌通過(guò)食物的烹調(diào)進(jìn)入腸胃,在一定程度上起到保護(hù)到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置。冰箱內(nèi)放置的食物要用一個(gè)干凈的容器來(lái)收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛(wèi)生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。
5、保持空氣流通除病毒。不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,怕受涼而緊閉門(mén)窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
6、根據(jù)天氣增減衣服,閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。秋季起風(fēng),溫度降低,很容易會(huì)著涼,所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來(lái)適當(dāng)增減衣服。要多保護(hù)腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。應(yīng)注意在閑暇時(shí)間要多鍛煉身體,可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車(chē)燈來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要保證充足的睡眠和攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。
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