夏季健康小常識(shí)100字
夏季健康小常識(shí)100字
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夏季健康小常識(shí)100字
1. 西蘭花加芥末抗癌效果會(huì)更好，添加了芥末的西蘭花可使蘿卜硫素在上消化道內(nèi)很好的
吸收，因而其抗癌作用會(huì)增強(qiáng)。
2. 食用白菜蘿卜和水果時(shí)最好間隔兩小時(shí)，兩者一起吃會(huì)對(duì)甲狀腺不利。
3. 鐵有助于肌肉生長(zhǎng)，雖然菠菜含鐵，但其所含的草酸會(huì)阻礙鐵的吸收，可選擇葵花籽、
牛肉和杏。
4. 秋冬季節(jié)的大霧天氣易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，可佩戴口罩并多吃洋蔥和蘋(píng)果，洋蔥可去痰，
蘋(píng)果能護(hù)肺。
5. 多吃蘿卜可防秋燥，吃時(shí)可用油炒以利于維生素的吸收， 晚飯后吃蘿卜可潤(rùn)喉消食、利于睡眠。
6. 筷子也能按摩，取有方楞的筷子做洗筷子動(dòng)作，兩手反復(fù)搓擦每次5分鐘，每天兩次可
促進(jìn)血液循環(huán)、刺激 內(nèi)臟功能。
7. 將香蕉皮和冰糖一起煮食，可輔助降血壓，并防止中風(fēng)、心絞痛，香蕉連皮烤熟趁熱吃
可治療痔瘡疼痛。
8. 月經(jīng)時(shí)拉肚子要防止氣血不足，調(diào)理法：每晚泡腳、多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水，控
制寒性食物攝入，多吃應(yīng)季蔬菜瓜果每晚早睡。
9. 發(fā)熱時(shí)飲食不宜吃魚(yú)、蛋等高蛋白食物，因其會(huì)增加身體熱量不利于身體恢復(fù)。
10. 菊花葉煮水洗頭可去頭屑，取菊花葉40片加水煮成綠色汁液，洗頭時(shí)用來(lái)清洗按摩頭皮即可。
11. 冬瓜性寒，每周食用不要超過(guò)三次，特別是秋冬季;冬瓜加生姜、蔥白燉湯或加紅薯煮
粥可暖胃。
12. 常搓足抗衰老：足部是人的第二心臟，常搓可以增強(qiáng)人的免疫力和抗病的能力，方法：
用手搓左、右足各50下。
13. 柚子不易與藥品同時(shí)服，高脂血病人尤其注意，否則易發(fā)生中毒，出現(xiàn)肌肉痛甚至引發(fā)
腎臟疾病。
14. 長(zhǎng)得白更要補(bǔ)維D，膚色淺的人通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生的活性維D較少，且很容易曬傷。因此
皮膚白的人最好額外服用維D補(bǔ)充劑。
15. 指甲有橫紋多是過(guò)度勞累營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，可多吃蛋類、金針菇等，指甲周圍起倒刺宜多
吃山藥等食物。
16. 糖尿病患者要吃硬不吃軟，粥等柔軟食物容易消化會(huì)快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖是血糖升高，口
感較硬的食物更適合糖尿病患者。
17. 去除豆腐鹵水味：豆腐下鍋前先在開(kāi)水中浸泡10分鐘便可去除鹵水味，這樣做出的豆
腐味美香甜口感好。
18. 泡腳有補(bǔ)身作用，睡前泡腳有養(yǎng)心安神作用，飯前泡腳可治十二指腸潰瘍，飯后泡腳可
治鼻炎、感冒等疾病。
19. 更年期吃點(diǎn)生蠔可改善血液循環(huán)，解決更年期女性手腳冰冷等問(wèn)題(含18中氨基酸，B
族維生素、鈣鐵鋅等)。
20. 手心腳心多汗且伴有口干，牙齦腫痛，多為胃部不適，胸口多汗多為思慮過(guò)度所致，適
當(dāng)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)。
21. 柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用，將柚皮白色部分切成薄片，加水煮好加蜂蜜
喝效果更好。
22. 風(fēng)油精也能治腳氣，每天洗完腳取適量涂于患處連續(xù)5次，但孕婦及嬰幼兒不宜使用。
23. 老年人補(bǔ)鈣不宜喝骨頭湯，因其所含脂肪會(huì)危害健康，建議飲食多樣化，少油少鹽少吃
高蛋白食物。
24. 男人常墊腳尖有助于益腎，方法：用力踮起腳跟，然后放松，一天5--6次，常年堅(jiān)持有
很好的益腎作用。
25. 立冬是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，建議多吃白菜、木耳、枸杞、梨等，少吃海鮮等寒性食物，菜品首
選羊肉燉蘿卜。
26. 女性缺鐵性貧血怕冷，可多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃等，血小板偏低者可將紅棗和生花生同煮
食用。
27. 不宜喝豆?jié){的人;患有腎臟疾病和痛風(fēng)的人應(yīng)少喝豆?jié){，而腎臟疾病嚴(yán)重者則不能喝豆
漿，兒童應(yīng)少喝豆?jié){以免誘發(fā)性早熟。
28. 洋蔥易致腹部脹氣、生熟洋蔥混吃可避免，西蘭花和卷心菜易致腸胃積氣食用前可用熱
水焯一下。
29. 小雪：此時(shí)節(jié)氣飲食要清淡，進(jìn)補(bǔ)以羊肉等溫?zé)崾澄餅橹鳎锥喑郧鄄说瓤辔妒卟艘苑?/p>
上內(nèi)火。
30. 健脾養(yǎng)血蓮藕粥：取砂鍋一只倒入清水，放入糯米藕丁，用旺火燒沸再用小火煮至米爛
湯稠時(shí)，加入紅糖調(diào)勻即成。
31. 豬肉不宜與羊肝配食，同炒易生怪味。洋蔥和豬肉配食最理想，可緩解便秘預(yù)防高血壓
和腦出血。
32. 口香糖最好只嚼15分鐘，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼會(huì)使胃酸大量分泌，特別是空腹時(shí)，可能出現(xiàn)惡
心及食欲不振。
33. 空腹不宜吃甜食，因糖分會(huì)被立即吸收致血糖快速升高，危害人體器官，腹瀉時(shí)吃甜食
則有利于腸胃。
34. 晚9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎，40°為宜泡半小時(shí)即可，最好用木盆放一些丹參、當(dāng)歸、連翹、金
銀花等以活血降火清熱。
35. 預(yù)防頸椎病宜采用平躺睡姿，枕頭易窄一些能擱在脖子下面，高度以一個(gè)拳頭為佳，睡
時(shí)頭輕微后仰。
36. 教您緩解慢性頭疼，雙手食指彎曲成鉤狀，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴，或用雙手按摩脖頸、
后背也有效果。
37. 奶含有乳酸菌有利于保護(hù)腸道。
38. 冬季洗臉后不宜立即外出，否則經(jīng)冷熱刺激皮膚毛細(xì)血管迅速收縮擴(kuò)張，導(dǎo)致面部產(chǎn)生
皺紋。
39. 每晚睡覺(jué)前用熱毛巾沿耳廓上下搓耳朵可預(yù)防感冒。
40. 產(chǎn)后媽媽抗衰老須知：補(bǔ)充水分很重要，果汁牛奶是很好的選擇，多吃含膠質(zhì)的食物如
豬蹄、骨頭湯。少吃酸性食物。
41. 蒸熟的棗比生棗更易消化，脾胃弱者最好是蒸熟吃。
42. 山藥可帶皮蒸熟后在去皮，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)丟失。
43. 糖葫蘆吃不對(duì)會(huì)傷身，山楂味酸，空腹吃會(huì)傷害脾胃，因此不要飯前食用糖葫蘆。
44. 老人及高血壓、腎炎、水腫等病人應(yīng)慎食味精，一般人日攝入量不超過(guò)六克。
45. 賽燕窩：將銀耳用冷水泡發(fā)后切成細(xì)絲，鍋中放入清水加入冰糖熬化，加銀耳絲煮至粘
稠，裝碗加入枸杞即可。
46. 巧用葡萄干降血壓，將一勺葡萄干和一勺醋混合，放置15分鐘后食用，老人日使用量
以50粒為宜。
47. 飯后立即午睡易使血糖升高，高血糖患者最好飯后活動(dòng)半小時(shí)在睡覺(jué)，醒后喝一杯白開(kāi)
水降低血液黏稠度。
48. 天涼引發(fā)胃病可揉腹改善，平躺后雙手心疊放在肚臍上分別順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉?0
次即可。
49. 蜂蜜可潤(rùn)肺止咳，咳嗽少痰或干咳者可沖蜂蜜喝。
50. 冬季少吃冬瓜，冬瓜性寒涼，冬季不宜多吃或常吃，否則容易積寒對(duì)脾胃不利。
51. 全谷食物有助于防止腸癌，其所含纖維素具有強(qiáng)化腸道菌群，改善消化的作用。
52. 早晨起床后最好先喝點(diǎn)水，起床20至30分鐘后吃飯。
53. 煎肉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)溫度越高，越容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
54. 未滿周歲不宜喝豆?jié){，嬰兒的腸胃尚未發(fā)育全，雖有營(yíng)養(yǎng)卻不易消化。
55. 桂棗山藥湯：紅棗泡軟，山藥去皮切丁，同煮至熟軟，入桂圓肉散開(kāi)，加糖調(diào)味即可，
山藥補(bǔ)脾和胃桂圓紅棗益氣養(yǎng)血。
56. 凍瘡除患時(shí)，可洗凈患處涂抹少許風(fēng)油精，揉搓至發(fā)熱，每日三次一周可愈。潰爛者不
宜使用。
57. 指甲表面有凸起的棱線表明肝臟有毒素，吃胡蘿卜，大蒜可排汞、鉛，吃葡萄能增強(qiáng)造
血功能。
58. 吃棗可補(bǔ)血、降壓增強(qiáng)人體免疫力，還具有保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神等功效，但不易于維生
素同時(shí)服用，也不宜與黃瓜及蘿卜同時(shí)服用。
59. 當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀癥狀時(shí)，可將一杯熱水放在下巴處用嘴吹氣，滋潤(rùn)眼球。
60. 吃黃瓜不宜搭配花生和辣椒、芹菜，與 同食容易腹瀉，與芹菜辣椒同食容易破壞維生
素。
61. 高血壓患者不宜使用甘草類食品零食，如：梅子、陳皮、橄欖等。
62. 低碳客：龜背竹：天然的空氣清道夫，金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質(zhì)，滴水觀音：
可清除空氣中的灰塵。
63. 潤(rùn)燥止咳方：柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克，柿餅鮮姜一起搗如泥，加蜂蜜蒸2小時(shí)，早
晚個(gè)一勺溫水服用，猶使用體質(zhì)較弱者。
64. 將梨切成片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，可祛痰潤(rùn)肺。
65. 吃西蘭花時(shí)加點(diǎn)芥末抗癌效果更好。
66. 核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療失眠、多夢(mèng)。常吃瓜子也能助眠。
67. 用陳米蒸米飯時(shí)，可在米中加少量啤酒，做出飯來(lái)香甜可口。
68. 常喝速溶咖啡會(huì)造成不孕，速溶咖啡含大量反式脂肪酸，會(huì)抑制男性精子活力，女性卵
細(xì)胞質(zhì)量。
69. 海帶上有白霜似的甘露醇，有降血壓，利尿等作用，不必洗掉，吃海帶后不要立即喝茶
和吃酸澀水果。
70. 吃菠菜補(bǔ)鎂。
71. 在飯后出現(xiàn)胃痛可能是患有胃潰瘍，如同時(shí)伴有頭痛惡心大便發(fā)黑應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。
72. 杏仁潤(rùn)肺潤(rùn)大腸，每天一把杏仁有益心臟健康和提升情緒，杏仁還有生津止渴，潤(rùn)肺定
喘，滑腸通便減少腸道疾病的功效。
73. 偏頭痛患者冷敷太陽(yáng)穴能降低血液溫度，緩解頭痛。
74. 長(zhǎng)時(shí)間穿塑身內(nèi)衣，會(huì)使內(nèi)臟受到壓迫，腸胃消化功能減弱，造成便秘。
75. 清晨醒來(lái)，最好懶床5分鐘，立即起床易發(fā)生心腦血管疾病。
76. 板藍(lán)根莫亂服，板藍(lán)根清熱解毒，對(duì)風(fēng)熱感冒有效，對(duì)風(fēng)寒感冒無(wú)效。健康人過(guò)多服用
影響脾胃。
77. 多法去除 黑眼圈;茶水冷凍15分鐘后浸化妝棉外敷。熱雞蛋去皮毛巾包裹按摩眼部。土
豆去皮切片敷眼。紗布蘸酸奶敷眼。
78. 吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶保護(hù)胃粘膜。
79. 老人座椅易比膝蓋矮一公分，過(guò)低會(huì)使血液循環(huán)不通暢。
80. 老人冬季流鼻血，當(dāng)心高血壓。老人冬季流鼻血有可能是動(dòng)脈硬化，高血壓、腦出血等
癥狀的早期信號(hào)。
81. 藥酒多有高度白酒配制，宜在進(jìn)餐時(shí)或餐后喝，以免刺激胃粘膜或慢性胃炎，肝炎患者
不宜喝。
82. 吃香菇防感冒，兒童常吃香菇能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，兒童消化系統(tǒng)較弱，吃香菇時(shí)
切記要洗凈煮爛。
83. 壓力吸煙等會(huì)加速人體機(jī)能老化，建議多吃番茄、胡蘿卜、茄子等深色蔬菜。
84. 降低膽固醇來(lái)點(diǎn)茶籽油，茶籽油含不飽和脂肪酸，茶多酚及多種維生素，高血壓和高膽
固醇患者可在早上用茶籽油拌白米飯食用。
85. 吃蘋(píng)果時(shí)增加咀嚼的時(shí)間，會(huì)分泌更多的唾液或胃液，更利于人體對(duì)蘋(píng)果元素的吸收和
消化。
86. 兒童吃零食莫太(色)，顏色太過(guò)多是含有色素和山梨酸鉀，影響身體健康。
87. 白菜根可治感冒，將白菜根和姜煎湯或用白菜根和大蔥根煎湯或加紅糖趁熱喝下，蓋被
出汗后見(jiàn)效。
88. 補(bǔ)血養(yǎng)心芝麻蜂蜜粥，鍋中放粳米旺火燒沸，轉(zhuǎn)小火至8成熟，放入事先炒熟碾碎的黑
芝麻末和蜂蜜，煮至粳米熟爛即可。
89. 煮飯時(shí)等水沸后再放米更營(yíng)養(yǎng)，還可防止維生素B1損失。
90. 孩子常吃蘿卜，豆類食物可鍛煉面部肌肉，促進(jìn)視力發(fā)育，常吃面條等軟食則易患近視。
91. 鼻出血時(shí)可用浸了冰水的棉球。
92. 巧治口腔潰瘍：用棉球蘸冰過(guò)的牛奶，輕壓潰瘍處15分鐘，可起到消炎止痛的作用。
93. 常吃臘八蒜可治感冒和軟化血管。
94. 羊肉不宜與醋同吃，否則會(huì)使羊肉的溫補(bǔ)作用大打折扣。
95. 耳后三指處有安眠穴用中指按揉可鎮(zhèn)靜安神，用膠布包幾粒綠豆貼于該穴可緩解輕度失
眠。
96. 芹菜富含分解酒精所需的B族維生素，喝芹菜汁能緩解酒后胃腸不適，消除酒后顏面發(fā)
紅癥狀。
97. 小蔥、豆腐并非最佳搭檔，因?yàn)槎垢械拟}和蔥中的草酸會(huì)反應(yīng)生成草酸鈣，難以被人
吸收。
98. 吃羊肉最好1小時(shí)后喝茶，因?yàn)檠蛉庵械牡鞍踪|(zhì)能同茶葉中的鞣酸反應(yīng)，生成對(duì)腸道有
收斂作用的物質(zhì)，引起便秘。
99. 春節(jié)四種食物解油膩，蘿卜可緩解胃部脹滿，橙子可止渴醒酒，洋蔥可平肝潤(rùn)腸，綠茶
可解膩?zhàn)o(hù)胃。
100. 做蔬菜餃子餡，切好菜后先用油拌好后再加鹽和調(diào)料，這樣包出的餃子就不會(huì)出湯。 101. 熱敷眼睛有助于防眼老花，可將毛巾用熱水浸熱擰干敷在眼眶周圍。